Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладьи

Льняная Мука [Сто Пудов] 20 г
Нутовая Мука [Гарнец] 20 г
Укроп, свежий 25 г
Петрушка свежая 15 г
Чеснок 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
кабачковая масса без сока 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.8% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 8% 3776 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20% 1538 г
Вода 4.8 г 2273 г 0.2% 0.6% 47354 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 9.5% 3180 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 6.2% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 16364 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 6.426 мкг 400 мкг 1.6% 4.9% 6225 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 18.2% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 29.1 мкг 120 мкг 24.3% 74.8% 412 г
Витамин РР, НЭ 0.108 мг 20 мг 0.5% 1.5% 18519 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.17 мг 2500 мг 1.6% 4.9% 6382 г
Кальций, Ca 14.81 мг 1000 мг 1.5% 4.6% 6752 г
Кремний, Si 0.297 мг 30 мг 1% 3.1% 10101 г
Магний, Mg 3.62 мг 400 мг 0.9% 2.8% 11050 г
Натрий, Na 231.66 мг 1300 мг 17.8% 54.8% 561 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 42735 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 2.2% 15094 г
Хлор, Cl 356.39 мг 2300 мг 15.5% 47.7% 645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 4.6% 6818 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Кобальт, Co 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 8.3% 3731 г
Литий, Li 0.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 8% 3899 г
Медь, Cu 10.11 мкг 1000 мкг 1% 3.1% 9891 г
Молибден, Mo 1.051 мкг 70 мкг 1.5% 4.6% 6660 г
Никель, Ni 0.379 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 32353 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 4.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 95465 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 3.7% 8621 г
Цинк, Zn 0.0616 мг 12 мг 0.5% 1.5% 19481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.007 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 32,5 кКал.

  • Порция = 35 гр (11.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 4.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,3 %, хлором - 15,5 %

Чем полезен Кабачковые оладьи

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги