Творожный сочный завтрак
Калорийность - 137.5 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
137.5
Калории
14.9
Белки
1.8
Жиры
15.6
Углеводы
0 ч
5 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
10 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Творог зерновой Альберт | 250 г |
| Малина | 30 г |
| Банан | 78 г |
| Варенье из малины | 20 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
423
грамм
Масса готового блюда:
421
грамм
Количество порций:
1
Описание
Вкусный вариант творожного завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить на половину круглого лаваша половину творога
Шаг 2.
На творог выложить фрукты, ягоды, варенье
Шаг 3.
На начинку положить оставшийся творог
Шаг 4.
Обжаривать на сковороде по 2-3 минуты до хрустящей корочки
Шаг 5.
Завтрак готов! Нарезать на кусочки и можно есть. Приятного
аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 137.5 ккал | 8.17% | |
| Белки | 14.9 г | 19.61% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 65.7 г | 2.89% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
1.3%
b-car
0.7%
В1
3.4%
B2
9.4%
Холин
6.7%
B5
4.3%
B6
10.1%
B9
7.2%
B12
26.1%
C
4.8%
D
~
E
3.3%
H
11.1%
вит.К
1.3%
PP
14.6%
Калий
6.9%
Ca
7.9%
Si
57.5%
Mg
6.9%
Na
6.2%
P
16.3%
Cl
7.1%
Fe
3.6%
I
3.8%
Co
15.4%
Mn
7.4%
Cu
7.5%
Mo
10.5%
Se
33.8%
F
0.5%
Cr
3%
Zn
2.7%
4
0
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Новые рецепты
