Рецепт Каша из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из тыквы

Тыква 400 г
Рис белый, крупа рисовая 150 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 350 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4% 7600 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 8% 3776 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.7% 4000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.3% 2476 г
Зола 0.236 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 15% 2036 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 15% 2058 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.5% 5455 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 5.8% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 8.6% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.08 мкг 400 мкг 1% 3.1% 9804 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 5.8% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 5.2% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.722 мкг 50 мкг 1.4% 4.3% 6925 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4821 мг 20 мг 2.4% 7.4% 4149 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.08 мг 2500 мг 2.4% 7.4% 4232 г
Кальций, Ca 24.88 мг 1000 мг 2.5% 7.7% 4019 г
Кремний, Si 10.8 мг 30 мг 36% 110.4% 278 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 6.1% 5000 г
Натрий, Na 9.08 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 14317 г
Сера, S 10.5 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9524 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 9.8% 3125 г
Хлор, Cl 21.06 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 10921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.38 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 2.1% 13433 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 3.1% 10000 г
Кобальт, Co 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 10.1% 3012 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0835 мг 2 мг 4.2% 12.9% 2395 г
Медь, Cu 45.96 мкг 1000 мкг 4.6% 14.1% 2176 г
Молибден, Mo 2.92 мкг 70 мкг 4.2% 12.9% 2397 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 1.234 мкг 55 мкг 2.2% 6.7% 4457 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Титан, Ti 1.2 мкг ~
Фтор, F 99.56 мкг 4000 мкг 2.5% 7.7% 4018 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 4.3% 7143 г
Цинк, Zn 0.1796 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6682 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.424 г ~
Лактоза 0.672 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.103 г ~
Фруктоза 0.148 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ТЫКВЫ

Каша из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36 %

Чем полезен Каша из тыквы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из тыквы, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты