Рецепт Макароны с курицей и ткемали. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей и ткемали

Макаронные изделия из амарантовой муки, не содержащие глютена 64 г
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка 138 г
Соус Ткемали [Кухмастер] 116 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 27 г
Вода 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей и ткемали".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.7 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1877 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 9.3% 1206 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.3% 4667 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 6.8% 1634 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 2.8% 4052 г
Зола 1.214 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7627 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.382 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 28944 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 3.9% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.1% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40984 г
Витамин РР, НЭ 1.2293 мг 20 мг 6.1% 6.8% 1627 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.24 мг 2500 мг 1.2% 1.3% 8550 г
Кальций, Ca 32.11 мг 1000 мг 3.2% 3.6% 3114 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 2% 5690 г
Натрий, Na 319.3 мг 1300 мг 24.6% 27.4% 407 г
Сера, S 10.81 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9251 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 6.4% 1758 г
Хлор, Cl 38.78 мг 2300 мг 1.7% 1.9% 5931 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 1.1% 9945 г
Марганец, Mn 0.0174 мг 2 мг 0.9% 1% 11494 г
Медь, Cu 12.04 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8306 г
Молибден, Mo 0.518 мкг 70 мкг 0.7% 0.8% 13514 г
Селен, Se 2.056 мкг 55 мкг 3.7% 4.1% 2675 г
Фтор, F 32.35 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12365 г
Цинк, Zn 0.2771 мг 12 мг 2.3% 2.6% 4331 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.291 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.118 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 0.656 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.304 г min 16.8 г 1.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей и ткемали составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей и ткемали, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей и ткемали, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги