Рецепт СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 109 г
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 103 г
Йогурт Натуральный 2,4% [Активиа] 254 г
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 159 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3045 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.5% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.4% 2433 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 4% 4546 г
Зола 0.392 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 4.7% 3863 г
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 5.1% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.5% 7200 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 1.4% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.5% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.518 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11370 г
Витамин C, аскорбиновая 7.72 мг 90 мг 8.6% 15.6% 1166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 2.4% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.698 мкг 50 мкг 1.4% 2.5% 7163 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3995 мг 20 мг 2% 3.6% 5006 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.98 мг 2500 мг 5% 9% 1984 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11416 г
Кремний, Si 34.949 мг 30 мг 116.5% 210.7% 86 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 5.4% 3300 г
Натрий, Na 16.51 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7874 г
Сера, S 5.43 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18416 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Хлор, Cl 21.08 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 10911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.2 мкг ~
Бор, B 74.3 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 4.5% 4082 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12712 г
Кобальт, Co 0.702 мкг 10 мкг 7% 12.7% 1425 г
Литий, Li 2.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.0741 мг 2 мг 3.7% 6.7% 2699 г
Медь, Cu 39.9 мкг 1000 мкг 4% 7.2% 2506 г
Молибден, Mo 1.815 мкг 70 мкг 2.6% 4.7% 3857 г
Никель, Ni 4.95 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 0.371 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14825 г
Стронций, Sr 4.3 мкг ~
Фтор, F 5.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 68966 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4.3% 4167 г
Цинк, Zn 0.0655 мг 12 мг 0.5% 0.9% 18321 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.774 г ~
Сахароза 2.292 г ~
Фруктоза 0.789 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ составляет 55,3 кКал.

  • Порция = 313 гр (173.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ

СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 116,5 %

Чем полезен СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты