Рецепт Пудинг приготовленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг приготовленный

Пудинг порошок 40 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.9% 2533 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.5% 1600 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.9% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5.4% 2796 г
Зола 0.652 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 4.8% 3125 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 11.6% 1304 г
Витамин В4, холин 22.91 мг 500 мг 4.6% 6.9% 2182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 11.1% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.854 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8241 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 19.4% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15464 г
Витамин Н, биотин 3.107 мкг 50 мкг 6.2% 9.3% 1609 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7627 мг 20 мг 3.8% 5.7% 2622 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.75 мг 2500 мг 5.7% 8.6% 1764 г
Кальций, Ca 107.18 мг 1000 мг 10.7% 16.1% 933 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 4.7% 3271 г
Натрий, Na 48.54 мг 1300 мг 3.7% 5.6% 2678 г
Сера, S 28.16 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3551 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 15.7% 964 г
Хлор, Cl 106.8 мг 2300 мг 4.6% 6.9% 2154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.5 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.8% 20225 г
Йод, I 8.74 мкг 150 мкг 5.8% 8.7% 1716 г
Кобальт, Co 0.777 мкг 10 мкг 7.8% 11.7% 1287 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.5% 34483 г
Медь, Cu 11.65 мкг 1000 мкг 1.2% 1.8% 8584 г
Молибден, Mo 4.854 мкг 70 мкг 6.9% 10.4% 1442 г
Олово, Sn 12.62 мкг ~
Селен, Se 1.942 мкг 55 мкг 3.5% 5.3% 2832 г
Стронций, Sr 16.5 мкг ~
Фтор, F 19.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20597 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 5.9% 2577 г
Цинк, Zn 0.3883 мг 12 мг 3.2% 4.8% 3090 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.009 г min 16.8 г 6% 9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%

Энергетическая ценность Пудинг приготовленный составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Пудинг приготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %

Чем полезен Пудинг приготовленный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг приготовленный, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг приготовленный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты