Рецепт Суп-пюре тыквенный на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенный на молоке

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 700 г
Тыква (Варка без слива) 180 г
Кабачок (Варка без слива) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2802 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.2% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.3% 2000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.3% 3842 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.3% 2616 г
Зола 0.723 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 13.5% 1240 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 11% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 13.5% 1233 г
Витамин В4, холин 20.4 мг 500 мг 4.1% 6.8% 2451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 14.5% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.679 мкг 400 мкг 2.4% 4% 4133 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 19.1% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 5.2% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин Н, биотин 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 9.5% 1767 г
Витамин РР, НЭ 0.9593 мг 20 мг 4.8% 8% 2085 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.87 мг 2500 мг 8.4% 14% 1197 г
Кальций, Ca 111.43 мг 1000 мг 11.1% 18.5% 897 г
Магний, Mg 16.43 мг 400 мг 4.1% 6.8% 2435 г
Натрий, Na 44.41 мг 1300 мг 3.4% 5.7% 2927 г
Сера, S 29.06 мг 1000 мг 2.9% 4.8% 3441 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 17.6% 945 г
Хлор, Cl 99.28 мг 2300 мг 4.3% 7.2% 2317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 2.2% 7660 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 8.8% 1875 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 15.1% 1094 г
Марганец, Mn 0.0141 мг 2 мг 0.7% 1.2% 14184 г
Медь, Cu 50.37 мкг 1000 мкг 5% 8.3% 1985 г
Молибден, Mo 4.321 мкг 70 мкг 6.2% 10.3% 1620 г
Олово, Sn 11.23 мкг ~
Селен, Se 1.728 мкг 55 мкг 3.1% 5.2% 3183 г
Стронций, Sr 14.69 мкг ~
Фтор, F 36.4 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 10989 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5.8% 2890 г
Цинк, Zn 0.399 мг 12 мг 3.3% 5.5% 3008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.578 г ~
Сахароза 0.111 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный на молоке составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ НА МОЛОКЕ

Суп-пюре тыквенный на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, кальцием - 11,1 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенный на молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный на молоке, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы