Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Голень куриная | 0 г |
Вода | 700 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Хмели-сунели | 1 г |
Чеснок, сырой | 5 г |
Агар пищевой | 0 г |
Чеснок, порошок | 0 г |
Желатин пищевой | 7 г |
филе куриной грудки Курянофф | 0 г |
куриное бедро | 100 г |
Мускатный орех, молотый | 0 г |
Универсальная Приправа [Приправыч] | 0 г |
Курица 2 кат. | 240 г |
Чесночная паста | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.3% | 673 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.6% | 1143 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7563 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 27.76 мг | 500 мг | 5.6% | 6.1% | 1801 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.7% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 13% | 844 г |
Витамин В9, фолаты | 2.185 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 3.727 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.2% | 1342 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1206 мг | 20 мг | 25.6% | 28% | 391 г |
Ниацин | 2.907 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.66 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.1% | 2698 г |
Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4063 г |
Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3914 г |
Натрий, Na | 451.43 мг | 1300 мг | 34.7% | 38% | 288 г |
Сера, S | 72.85 мг | 1000 мг | 7.3% | 8% | 1373 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 10.4% | 1051 г |
Хлор, Cl | 679.02 мг | 2300 мг | 29.5% | 32.3% | 339 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2711 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6696 г |
Кобальт, Co | 4.635 мкг | 10 мкг | 46.4% | 50.8% | 216 г |
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1894 г |
Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.6% | 1459 г |
Селен, Se | 6.298 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12.6% | 873 г |
Фтор, F | 157.16 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
Цинк, Zn | 0.7832 мг | 12 мг | 6.5% | 7.1% | 1532 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
Валин | 0.396 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
Лизин | 0.68 г | ~ | |||
Метионин | 0.215 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
Треонин | 0.371 г | ~ | |||
Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.512 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.814 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
Пролин | 0.514 г | ~ | |||
Серин | 0.385 г | ~ | |||
Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 13.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.783 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное из курицы 4.05.24 составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.3 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|