Рецепт Смузи с бананом и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с бананом и сельдереем

Банан 150 г
Сельдерей 70 г
Малина 50 г
Брусника 30 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бананом и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 9.5% 2212 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.8% 1250 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 8% 2637 г
Зола 0.59 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.5 мкг 900 мкг 15.9% 33.5% 627 г
бета Каротин 0.861 мг 5 мг 17.2% 36.2% 581 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.1% 4091 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 1.5% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 5.1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 17.5% 1212 г
Витамин В9, фолаты 8.175 мкг 400 мкг 2% 4.2% 4893 г
Витамин C, аскорбиновая 14.65 мг 90 мг 16.3% 34.3% 614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 5.5% 3866 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21008 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.535 мг 20 мг 2.7% 5.7% 3738 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.5 мг 2500 мг 9.6% 20.2% 1040 г
Кальций, Ca 23.6 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4237 г
Магний, Mg 28.03 мг 400 мг 7% 14.7% 1427 г
Натрий, Na 48.63 мг 1300 мг 3.7% 7.8% 2673 г
Сера, S 2.25 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 44444 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 7.8% 2685 г
Хлор, Cl 2.98 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 77181 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 7.4% 2844 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 5.3% 4000 г
Марганец, Mn 0.1279 мг 2 мг 6.4% 13.5% 1564 г
Медь, Cu 21.4 мкг 1000 мкг 2.1% 4.4% 4673 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 5.7% 3733 г
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 14667 г
Фтор, F 26.2 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 15267 г
Цинк, Zn 0.0813 мг 12 мг 0.7% 1.5% 14760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.488 г ~
Сахароза 0.063 г ~
Фруктоза 0.488 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с бананом и сельдереем составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С БАНАНОМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

Смузи с бананом и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином C - 16,3 %

Чем полезен Смузи с бананом и сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с бананом и сельдереем, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с бананом и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги