Рецепт Суп гороховый (19.01.2018). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый (19.01.2018)

Куриная грудка (филе) (Тушение) 405 г
Горох, лущеный (Варка) 296 г
Лук репчатый (Варка без слива) 111 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 31 г
Масло подсолнечное 26 г
Картофель (Варка без слива) 317 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый (19.01.2018)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 12% 1583 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4% 4667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5% 3911 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.5% 1667 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.3% 2655 г
Зола 1.364 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 9% 2113 г
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 7.8% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 9.2% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.61 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 15326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.9% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 5.2% 3695 г
Витамин Н, биотин 1.759 мкг 50 мкг 3.5% 6.7% 2843 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0719 мг 20 мг 10.4% 19.9% 965 г
Ниацин 1.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.83 мг 2500 мг 6.4% 12.2% 1574 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5692 г
Магний, Mg 21.38 мг 400 мг 5.3% 10.1% 1871 г
Натрий, Na 365.83 мг 1300 мг 28.1% 53.7% 355 г
Сера, S 22.38 мг 1000 мг 2.2% 4.2% 4468 г
Фосфор, Ph 46.5 мг 800 мг 5.8% 11.1% 1720 г
Хлор, Cl 560.32 мг 2300 мг 24.4% 46.7% 410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.6 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 13.99 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 9.6% 1982 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Кобальт, Co 2.605 мкг 10 мкг 26.1% 49.9% 384 г
Литий, Li 7.337 мкг ~
Марганец, Mn 0.0907 мг 2 мг 4.5% 8.6% 2205 г
Медь, Cu 80.33 мкг 1000 мкг 8% 15.3% 1245 г
Молибден, Mo 3.081 мкг 70 мкг 4.4% 8.4% 2272 г
Никель, Ni 0.568 мкг ~
Рубидий, Rb 62.6 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 183333 г
Фтор, F 71.96 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5559 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 15.3% 1250 г
Цинк, Zn 0.4371 мг 12 мг 3.6% 6.9% 2745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.144 г ~
Сахароза 0.332 г ~
Фруктоза 0.067 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.54 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.284 г min 16.8 г 1.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.267 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 8.4%
18:2 Линолевая 0.491 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый (19.01.2018) составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ (19.01.2018)

Суп гороховый (19.01.2018) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,4 %, кобальтом - 26,1 %

Чем полезен Суп гороховый (19.01.2018)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый (19.01.2018), калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый (19.01.2018), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ