Рецепт Хм оладьи?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хм оладьи?

Творог Простоквашино 5% классический 500 г
Яйцо куриное 94 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 120 г
Миндаль, жареный без масла и добавления соли 20 г
Банан 105 г
Масло подсолнечное 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хм оладьи?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.2 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1201 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 11.2% 639 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 8.1% 889 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.9% 7758 г
Зола 0.402 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 2.4% 2903 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.022 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.8% 1875 г
Витамин В4, холин 34.71 мг 500 мг 6.9% 4.9% 1441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 3.4% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.271 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7589 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2.6% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 1.7% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.069 мг 15 мг 7.1% 5.1% 1403 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.659 мкг 50 мкг 5.3% 3.8% 1880 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.837 мг 20 мг 4.2% 3% 2389 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.72 мг 2500 мг 3.9% 2.8% 2558 г
Кальций, Ca 29.74 мг 1000 мг 3% 2.1% 3362 г
Кремний, Si 0.223 мг 30 мг 0.7% 0.5% 13453 г
Магний, Mg 15.22 мг 400 мг 3.8% 2.7% 2628 г
Натрий, Na 24.62 мг 1300 мг 1.9% 1.4% 5280 г
Сера, S 26.25 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3810 г
Фосфор, Ph 50.8 мг 800 мг 6.4% 4.6% 1575 г
Хлор, Cl 32.21 мг 2300 мг 1.4% 1% 7141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 5.02 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 2% 3614 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 1.6% 4425 г
Кобальт, Co 1.246 мкг 10 мкг 12.5% 8.9% 803 г
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 4.3% 1681 г
Медь, Cu 40.67 мкг 1000 мкг 4.1% 2.9% 2459 г
Молибден, Mo 1.997 мкг 70 мкг 2.9% 2.1% 3505 г
Никель, Ni 0.123 мкг ~
Олово, Sn 2.03 мкг ~
Селен, Se 4.097 мкг 55 мкг 7.4% 5.3% 1342 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 9.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40282 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6173 г
Цинк, Zn 0.3003 мг 12 мг 2.5% 1.8% 3996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.106 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.835 мг ~
Кампестерол 0.089 мг ~
Стигмастерол 0.089 мг ~
бета Ситостерол 4.196 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.43 г min 16.8 г 8.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.33 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.889 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 5.6%
18:2 Линолевая 0.872 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.1%

Энергетическая ценность Хм оладьи? составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 140.2 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 29.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХМ ОЛАДЬИ?

Хм оладьи? богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Хм оладьи?

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Хм оладьи?, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хм оладьи?, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ