Рецепт соевый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соевый коктель

соевое молоко(Вкусвилл) 100 г
Бананы, сырые 120 г
Манго, сырое 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "соевый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.6 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1879 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.9% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2% 5600 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 9.7% 1153 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.4% 1333 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 2.7% 4194 г
Зола 0.42 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 2.2% 5000 г
альфа Каротин 12.188 мкг ~
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 4.7% 2381 г
бета Криптоксантин 3.125 мкг ~
Ликопин 0.938 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.437 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.5% 4615 г
Витамин В4, холин 6.05 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 4.1% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 9.8% 1143 г
Витамин В9, фолаты 20.938 мкг 400 мкг 5.2% 5.8% 1910 г
Витамин C, аскорбиновая 14.64 мг 90 мг 16.3% 18.2% 615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 2.3% 4702 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.4584 мг 20 мг 2.3% 2.6% 4363 г
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.75 мг 2500 мг 7.5% 8.4% 1339 г
Кальций, Ca 5.31 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18832 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 3.7% 3019 г
Натрий, Na 0.69 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 188406 г
Фосфор, Ph 12.6 мг 800 мг 1.6% 1.8% 6349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12162 г
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 6.7% 1654 г
Медь, Cu 63.94 мкг 1000 мкг 6.4% 7.1% 1564 г
Селен, Se 0.563 мкг 55 мкг 1% 1.1% 9769 г
Фтор, F 0.83 мкг 4000 мкг 481928 г
Цинк, Zn 0.0844 мг 12 мг 0.7% 0.8% 14218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.496 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 3.074 г ~
Фруктоза 3.281 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~

Энергетическая ценность соевый коктель составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 89.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 54.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОЕВЫЙ КОКТЕЛЬ

соевый коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %

Чем полезен соевый коктель

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить соевый коктель, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соевый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ