Рецепт Лас хойяс де Куба шоколадная кубинская сигара (O! Cuba) = 110г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лас хойяс де Куба шоколадная кубинская сигара (O! Cuba) = 110г

Шоколад полугорький 90 г
Сливки взбитые для украшения торта, в аэрозольной упаковке 7 г
Джем из абрикосов (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лас хойяс де Куба шоколадная кубинская сигара (O! Cuba) = 110г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 498.2 кКал 1684 кКал 29.6% 5.9% 338 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1% 1949 г
Жиры 30.4 г 56 г 54.3% 10.9% 184 г
Углеводы 52.2 г 219 г 23.8% 4.8% 420 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 4.4% 455 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Зола 0.914 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 0.4% 5028 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.4% 4615 г
Витамин В4, холин 1.07 мг 500 мг 0.2% 46729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.191 мкг 400 мкг 209424 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 1.1% 1899 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2672 мг 20 мг 6.3% 1.3% 1578 г
Ниацин 0.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.59 мг 2500 мг 11.3% 2.3% 885 г
Кальций, Ca 33.21 мг 1000 мг 3.3% 0.7% 3011 г
Магний, Mg 81.13 мг 400 мг 20.3% 4.1% 493 г
Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг 0.2% 40625 г
Фосфор, Ph 175.5 мг 800 мг 21.9% 4.4% 456 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.469 мг 18 мг 24.8% 5% 403 г
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 0.64 мкг 1000 мкг 0.1% 156250 г
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 61798 г
Фтор, F 0.19 мкг 4000 мкг 2105263 г
Цинк, Zn 0.0235 мг 12 мг 0.2% 51064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 50.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 17.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.372 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.408 г min 16.8 г 2.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.356 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.1%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~

Энергетическая ценность Лас хойяс де Куба шоколадная кубинская сигара (O! Cuba) = 110г составляет 498,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 498.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 30.4 г -%
Углеводы 52.2 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 7.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛАС ХОЙЯС ДЕ КУБА ШОКОЛАДНАЯ КУБИНСКАЯ СИГАРА (O! CUBA) = 110Г

Лас хойяс де Куба шоколадная кубинская сигара (O! Cuba) = 110г богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 21,9 %, железом - 24,8 %

Чем полезен Лас хойяс де Куба шоколадная кубинская сигара (O! Cuba) = 110г

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Лас хойяс де Куба шоколадная кубинская сигара (O! Cuba) = 110г, калорийность 498,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лас хойяс де Куба шоколадная кубинская сигара (O! Cuba) = 110г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ