Рецепт Морковный тортик с мандаринкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный тортик с мандаринкой

Морковь, желтая 73 г
Мандарин 43 г
Кефир 1% 50 г
Корица, молотая 1 г
Овсяные Отруби 25 г
Мука Рисовая Цельнозерновая 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный тортик с мандаринкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.2 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1314 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.5% 1727 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.6% 5091 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 9.3% 842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 2.2% 3619 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 5.1% 1536 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 5.5% 1420 г
бета Криптоксантин 0.547 мкг ~
Ликопин 0.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.941 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В4, холин 9.16 мг 500 мг 1.8% 1.4% 5459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 2.5% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.462 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 8965 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.2% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 8.63 мг 90 мг 9.6% 7.5% 1043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6466 г
гамма Токоферол 0.044 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.7% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.627 мг 20 мг 3.1% 2.4% 3190 г
Ниацин 0.367 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.38 мг 2500 мг 5.3% 4.1% 1874 г
Кальций, Ca 50.28 мг 1000 мг 5% 3.9% 1989 г
Магний, Mg 16.36 мг 400 мг 4.1% 3.2% 2445 г
Натрий, Na 32.93 мг 1300 мг 2.5% 2% 3948 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 4% 1951 г
Хлор, Cl 42.79 мг 2300 мг 1.9% 1.5% 5375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.9 мкг ~
Бор, B 61.9 мкг ~
Ванадий, V 30.62 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 2.2% 3543 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4348 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 6.5% 1203 г
Литий, Li 1.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.138 мг 2 мг 6.9% 5.4% 1449 г
Медь, Cu 28.3 мкг 1000 мкг 2.8% 2.2% 3534 г
Молибден, Mo 7.246 мкг 70 мкг 10.4% 8.1% 966 г
Никель, Ni 1.856 мкг ~
Селен, Se 0.437 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12586 г
Фтор, F 21.25 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18824 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3704 г
Цинк, Zn 0.2162 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковный тортик с мандаринкой составляет 128,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный тортик с мандаринкой, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный тортик с мандаринкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги