Рецепт кс_запеканка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кс_запеканка творожная

Изюм с косточками (виноград сушеный) (Жарка) 100 г
Мак, семена 0 г
Творог 9% жирности (Запекание) 600 г
Манная крупа (Запекание) 124 г
Творог 5% жирности (Запекание) 440 г
Яйцо куриное (Яйца) 250 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 12 г
Сахар песок 200 г
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) 5 г
Сметана 15% [из Вологды] 140 г
Соль столовая 0 г
Способ приготовления

кс_запеканка творожная

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кс_запеканка творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.7 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 756 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 8.6% 521 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.2% 727 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 4.8% 944 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 1% 4380 г
Зола 0.81 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 1.3% 3297 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 4% 1118 г
Витамин В4, холин 27.23 мг 500 мг 5.4% 2.4% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 1.7% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 19.627 мкг 400 мкг 4.9% 2.2% 2038 г
Витамин В12, кобаламин 0.685 мкг 3 мкг 22.8% 10.2% 438 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7282 г
Витамин Н, биотин 3.715 мкг 50 мкг 7.4% 3.3% 1346 г
Витамин РР, НЭ 2.5584 мг 20 мг 12.8% 5.7% 782 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.84 мг 2500 мг 4.8% 2.2% 2104 г
Кальций, Ca 100.52 мг 1000 мг 10.1% 4.5% 995 г
Кремний, Si 0.432 мг 30 мг 1.4% 0.6% 6944 г
Магний, Mg 16.19 мг 400 мг 4% 1.8% 2471 г
Натрий, Na 30.98 мг 1300 мг 2.4% 1.1% 4196 г
Сера, S 123.09 мг 1000 мг 12.3% 5.5% 812 г
Фосфор, Ph 142.4 мг 800 мг 17.8% 8% 562 г
Хлор, Cl 84.62 мг 2300 мг 3.7% 1.7% 2718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 7.41 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 1.3% 3579 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 1.3% 3538 г
Кобальт, Co 2.702 мкг 10 мкг 27% 12.1% 370 г
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 1% 4505 г
Медь, Cu 63.31 мкг 1000 мкг 6.3% 2.8% 1580 г
Молибден, Mo 5.361 мкг 70 мкг 7.7% 3.5% 1306 г
Никель, Ni 0.827 мкг ~
Олово, Sn 7.91 мкг ~
Селен, Se 16.999 мкг 55 мкг 30.9% 13.9% 324 г
Стронций, Sr 10.04 мкг ~
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 20.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19666 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Цинк, Zn 0.2906 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.292 г min 16.8 г 7.7% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%

Энергетическая ценность кс_запеканка творожная составляет 222,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.7 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 51.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КС_ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ

кс_запеканка творожная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,8 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 27 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен кс_запеканка творожная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кс_запеканка творожная, калорийность 222,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кс_запеканка творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы