Рецепт БАНАН ТОРТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БАНАН ТОРТ

Банан 300 г
Печенье 200 г
Творог "Крестьянский" 5% 150 г
Сметана 20,0% жирности 250 г
Сахар песок 75 г
БАНАН ТОРТ 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "БАНАН ТОРТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.9 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.5% 1288 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.9% 659 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 6.4% 711 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 1% 4281 г
Зола 0.659 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 2.6% 1721 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.5% 1800 г
Витамин В4, холин 34.81 мг 500 мг 7% 3.2% 1436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.4% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 3.1% 1481 г
Витамин В9, фолаты 5.256 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7610 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 1.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 1.6% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.923 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5417 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4297 мг 20 мг 7.1% 3.2% 1399 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.95 мг 2500 мг 6.8% 3.1% 1462 г
Кальций, Ca 54.08 мг 1000 мг 5.4% 2.4% 1849 г
Магний, Mg 21.18 мг 400 мг 5.3% 2.4% 1889 г
Натрий, Na 32.28 мг 1300 мг 2.5% 1.1% 4027 г
Сера, S 6.41 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15601 г
Фосфор, Ph 72 мг 800 мг 9% 4.1% 1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 1.3% 3422 г
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 1.9% 2407 г
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Фтор, F 0.68 мкг 4000 мкг 588235 г
Цинк, Zn 0.0462 мг 12 мг 0.4% 0.2% 25974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность БАНАН ТОРТ составляет 220,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 220.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 53.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить БАНАН ТОРТ, калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БАНАН ТОРТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ