Калорийность Tofu badem lješnjak (Alnatura). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Tofu badem lješnjak (Alnatura)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 951 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 12.7% 447 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 11.1% 509 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.2% 36500 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 11.3% 500 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 0.1% 103318 г
Зола 1.049 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 6.4% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.9% 2903 г
Витамин В4, холин 46.62 мг 500 мг 9.3% 5.3% 1073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 3.8% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 4.9% 1170 г
Витамин В9, фолаты 35.78 мкг 400 мкг 8.9% 5% 1118 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.879 мг 15 мг 12.5% 7.1% 798 г
Витамин Н, биотин 9.6 мкг 50 мкг 19.2% 10.8% 521 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.951 мг 20 мг 9.8% 5.5% 1025 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.4 мг 2500 мг 12.3% 6.9% 811 г
Кальций, Ca 71.19 мг 1000 мг 7.1% 4% 1405 г
Кремний, Si 28.32 мг 30 мг 94.4% 53.3% 106 г
Магний, Mg 50.37 мг 400 мг 12.6% 7.1% 794 г
Натрий, Na 1.42 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 91549 г
Сера, S 51.92 мг 1000 мг 5.2% 2.9% 1926 г
Фосфор, Ph 123.5 мг 800 мг 15.4% 8.7% 648 г
Хлор, Cl 12.38 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 18578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 120 мкг ~
Железо, Fe 1.804 мг 18 мг 10% 5.6% 998 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10791 г
Кобальт, Co 5.423 мкг 10 мкг 54.2% 30.6% 184 г
Марганец, Mn 0.6622 мг 2 мг 33.1% 18.7% 302 г
Медь, Cu 124.1 мкг 1000 мкг 12.4% 7% 806 г
Молибден, Mo 15.84 мкг 70 мкг 22.6% 12.8% 442 г
Никель, Ni 48.64 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31977 г
Стронций, Sr 10.72 мкг ~
Фтор, F 22.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17406 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 2.9% 1953 г
Цинк, Zn 0.4812 мг 12 мг 4% 2.3% 2494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Сахароза 0.816 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.056 г ~
Аргинин* 0.575 г ~
Валин 0.342 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.522 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.522 г ~
Заменимые аминокислоты 3.561 г ~
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.73 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 1.268 г ~
Пролин 0.34 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.537 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.7 г min 16.8 г 22% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.689 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.382 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 12%
18:2 Линолевая 2.084 г ~
18:3 Линоленовая 0.299 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 18.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 25.3%

Энергетическая ценность Tofu badem lješnjak (Alnatura) составляет 177 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 177 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 2.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА TOFU BADEM LJEŠNJAK (ALNATURA)

Tofu badem lješnjak (Alnatura) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином E - 12,5 %, витамином H - 19,2 %, калием - 12,3 %, кремнием - 94,4 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 54,2 %, марганцем - 33,1 %, медью - 12,4 %, молибденом - 22,6 %

Чем полезен Tofu badem lješnjak (Alnatura)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Tofu badem lješnjak (Alnatura) калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Tofu badem lješnjak (Alnatura), калории, нутриенты, полезные свойства Tofu badem lješnjak (Alnatura)
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ