Рецепт Карне де кангрехо и камарон (O! Cuba) = 350г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карне де кангрехо и камарон (O! Cuba) = 350г

Крабовые палочки (Жарка котлеты) 200 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) 104 г
Сельдерей с картофелем 100 г
укропно-йогуртовый соус для рыбы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Карне де кангрехо и камарон (O! Cuba) = 350г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.6 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1482 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 17.7% 497 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.6% 1333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.6% 5615 г
Органические кислоты 7.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 2.5% 3568 г
Зола 0.85 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 4% 2153 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 2.6% 3311 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.006 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5709 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 5.7% 1533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.381 мг 15 мг 9.2% 8.1% 1086 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин РР, НЭ 3.485 мг 20 мг 17.4% 15.3% 574 г
Ниацин 0.648 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.76 мг 2500 мг 6.4% 5.6% 1555 г
Кальций, Ca 34.67 мг 1000 мг 3.5% 3.1% 2884 г
Магний, Mg 18.44 мг 400 мг 4.6% 4% 2169 г
Натрий, Na 123.55 мг 1300 мг 9.5% 8.4% 1052 г
Сера, S 163.89 мг 1000 мг 16.4% 14.4% 610 г
Фосфор, Ph 66.7 мг 800 мг 8.3% 7.3% 1199 г
Хлор, Cl 216.23 мг 2300 мг 9.4% 8.3% 1064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.4 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 3.3% 2601 г
Йод, I 33.09 мкг 150 мкг 22.1% 19.5% 453 г
Кобальт, Co 3.994 мкг 10 мкг 39.9% 35.1% 250 г
Литий, Li 6.314 мкг ~
Марганец, Mn 0.0915 мг 2 мг 4.6% 4% 2186 г
Медь, Cu 270.54 мкг 1000 мкг 27.1% 23.9% 370 г
Молибден, Mo 6.114 мкг 70 мкг 8.7% 7.7% 1145 г
Никель, Ni 7.097 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 114583 г
Фтор, F 277.89 мкг 4000 мкг 6.9% 6.1% 1439 г
Хром, Cr 48.6 мкг 50 мкг 97.2% 85.6% 103 г
Цинк, Zn 1.0912 мг 12 мг 9.1% 8% 1100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Сахароза 0.004 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.465 г ~
Лизин 0.516 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.267 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.526 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.655 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.902 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:4 Стиоридовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.101 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.8%

Энергетическая ценность Карне де кангрехо и камарон (O! Cuba) = 350г составляет 113,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 113.6 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 63.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРНЕ ДЕ КАНГРЕХО И КАМАРОН (O! CUBA) = 350Г

Карне де кангрехо и камарон (O! Cuba) = 350г богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,4 %, йодом - 22,1 %, кобальтом - 39,9 %, медью - 27,1 %, хромом - 97,2 %

Чем полезен Карне де кангрехо и камарон (O! Cuba) = 350г

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Карне де кангрехо и камарон (O! Cuba) = 350г, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карне де кангрехо и камарон (O! Cuba) = 350г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ