Рецепт Суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щи

Индейка, цыплята для жарки, только мясо, сырое 137 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 289 г
Картофель (Варка без слива) 257 г
Морковь, сырая 102 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Томатный соус, консервированный 73 г
Перец красный сладкий 20 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 кКал 1684 кКал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 11.9% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 6.4% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14.9% 3333 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 20.3% 2426 г
Зола 0.774 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 22.3% 2233 г
альфа Каротин 150.596 мкг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 39.1% 1272 г
бета Криптоксантин 0.093 мкг ~
Ликопин 433.363 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.9% 6207 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 10.9% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 21.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.405 мкг 400 мкг 1.4% 6.9% 7401 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 4.5% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 35.1% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 3.5% 14851 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 41.1% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.6435 мг 20 мг 3.2% 15.8% 3108 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.12 мг 2500 мг 5.6% 27.7% 1797 г
Кальций, Ca 12.84 мг 1000 мг 1.3% 6.4% 7788 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 9.4% 5369 г
Натрий, Na 191.2 мг 1300 мг 14.7% 72.8% 680 г
Сера, S 8.8 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11364 г
Фосфор, Ph 22.9 мг 800 мг 2.9% 14.4% 3493 г
Хлор, Cl 264.49 мг 2300 мг 11.5% 56.9% 870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.8 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 16.26 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 8.4% 5769 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 3% 15957 г
Кобальт, Co 1.003 мкг 10 мкг 10% 49.5% 997 г
Литий, Li 8.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 12.9% 3802 г
Медь, Cu 46.55 мкг 1000 мкг 4.7% 23.3% 2148 г
Молибден, Mo 2.567 мкг 70 мкг 3.7% 18.3% 2727 г
Никель, Ni 2.386 мкг ~
Рубидий, Rb 54.6 мкг ~
Селен, Se 1.622 мкг 55 мкг 2.9% 14.4% 3391 г
Фтор, F 57.44 мкг 4000 мкг 1.4% 6.9% 6964 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 17.3% 2841 г
Цинк, Zn 0.2293 мг 12 мг 1.9% 9.4% 5233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.284 г ~
Фруктоза 0.303 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.245 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.036 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп щи составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ЩИ

Суп щи богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %

Чем полезен Суп щи

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп щи, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ