Рецепт суп щи наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп щи наш

Индейка, цыплята для жарки, только мясо, сырое 137 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 289 г
Картофель (Варка без слива) 257 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Морковь, сырая 102 г
Томатный соус, консервированный 73 г
Перец красный сладкий 20 г
Вода, из под крана, муниципальная 1580 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп щи наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 кКал 1684 кКал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 12.2% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6.1% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.3% 3333 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 20.9% 2421 г
Зола 0.752 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 21.9% 2308 г
альфа Каротин 145.648 мкг ~
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 38.8% 1316 г
бета Криптоксантин 0.09 мкг ~
Ликопин 419.125 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.413 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 8.2% 6429 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 2% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 10.7% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 21.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 5.227 мкг 400 мкг 1.3% 6.6% 7653 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 4.1% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 35.2% 1452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 3.6% 15306 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 41.3% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.6223 мг 20 мг 3.1% 15.8% 3214 г
Ниацин 0.195 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.58 мг 2500 мг 5.4% 27.6% 1858 г
Кальций, Ca 12.52 мг 1000 мг 1.3% 6.6% 7987 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 9.2% 5525 г
Натрий, Na 185.02 мг 1300 мг 14.2% 72.4% 703 г
Сера, S 8.51 мг 1000 мг 0.9% 4.6% 11751 г
Фосфор, Ph 22.2 мг 800 мг 2.8% 14.3% 3604 г
Хлор, Cl 255.8 мг 2300 мг 11.1% 56.6% 899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.4 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 15.73 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 8.7% 5980 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 3.1% 16484 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 49.5% 1031 г
Литий, Li 8.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 12.8% 3929 г
Медь, Cu 45.31 мкг 1000 мкг 4.5% 23% 2207 г
Молибден, Mo 2.483 мкг 70 мкг 3.5% 17.9% 2819 г
Никель, Ni 2.308 мкг ~
Рубидий, Rb 52.8 мкг ~
Селен, Se 1.568 мкг 55 мкг 2.9% 14.8% 3508 г
Фтор, F 58.21 мкг 4000 мкг 1.5% 7.7% 6872 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 17.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.2218 мг 12 мг 1.8% 9.2% 5410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.484 г ~
Сахароза 0.275 г ~
Фруктоза 0.293 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.237 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.034 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2%
18:2 Линолевая 0.036 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп щи наш составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ЩИ НАШ

суп щи наш богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %

Чем полезен суп щи наш

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп щи наш, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп щи наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ