Рецепт Суп с лапшой и мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с лапшой и мясом

Картофель (Варка без слива) 800 г
Макароны высшего сорта вареные 250 г
Курица, 1 категории (Варка) 200 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Жарка) 20 г
Масло подсолнечное 10 г
Бульон костный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой и мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4189 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.2% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.2% 4667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.2% 4056 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 9.5% 2658 г
Зола 0.487 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 2.5% 9890 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.5% 5625 г
Витамин В4, холин 4.5 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 12.9% 1942 г
Витамин В9, фолаты 2.221 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 18010 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.7% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 5.5% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 3% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.622 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8039 г
Витамин РР, НЭ 1.286 мг 20 мг 6.4% 15.9% 1555 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.23 мг 2500 мг 5.8% 14.4% 1710 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13423 г
Магний, Mg 7.01 мг 400 мг 1.8% 4.5% 5706 г
Натрий, Na 117.92 мг 1300 мг 9.1% 22.6% 1102 г
Сера, S 20.14 мг 1000 мг 2% 5% 4965 г
Фосфор, Ph 23 мг 800 мг 2.9% 7.2% 3478 г
Хлор, Cl 196.07 мг 2300 мг 8.5% 21.1% 1173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.4 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 35.34 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 4.7% 5373 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 8982 г
Кобальт, Co 1.972 мкг 10 мкг 19.7% 49% 507 г
Литий, Li 18.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 5.5% 4474 г
Медь, Cu 39.67 мкг 1000 мкг 4% 10% 2521 г
Молибден, Mo 2.233 мкг 70 мкг 3.2% 8% 3135 г
Никель, Ni 1.206 мкг ~
Рубидий, Rb 121.5 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 77465 г
Фтор, F 74.26 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5386 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 14.4% 1712 г
Цинк, Zn 0.2147 мг 12 мг 1.8% 4.5% 5589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.15 г ~
Сахароза 0.181 г ~
Фруктоза 0.031 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.282 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.592 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.619 г min 16.8 г 3.7% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.532 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.384 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 8.5%
18:2 Линолевая 0.371 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.7%

Энергетическая ценность Суп с лапшой и мясом составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 40.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ЛАПШОЙ И МЯСОМ

Суп с лапшой и мясом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Суп с лапшой и мясом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с лапшой и мясом, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой и мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ