Рецепт Вареники с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с картофелем

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 400 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 150 г
Картофельное пюре 250 г
Лук репчатый (Жарка) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.7 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1836 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.6% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.2% 5091 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 8.6% 1259 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.5% 1667 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 3.1% 3535 г
Органические кислоты 3.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 14.8 мг 500 мг 3% 3.3% 3378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 4.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.239 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4855 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 1.9% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.649 мг 15 мг 4.3% 4.7% 2311 г
Витамин Н, биотин 0.689 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7257 г
Витамин РР, НЭ 0.9109 мг 20 мг 4.6% 5% 2196 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.06 мг 2500 мг 2.8% 3.1% 3620 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8460 г
Кремний, Si 1.061 мг 30 мг 3.5% 3.8% 2828 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 2% 5540 г
Натрий, Na 208.35 мг 1300 мг 16% 17.4% 624 г
Сера, S 24.5 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 4082 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 3.9% 2797 г
Хлор, Cl 383.04 мг 2300 мг 16.7% 18.2% 600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 361 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 37.1 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 2.5% 4317 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 11905 г
Кобальт, Co 1.051 мкг 10 мкг 10.5% 11.5% 951 г
Литий, Li 6.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.1705 мг 2 мг 8.5% 9.3% 1173 г
Медь, Cu 42.1 мкг 1000 мкг 4.2% 4.6% 2375 г
Молибден, Mo 4.91 мкг 70 мкг 7% 7.6% 1426 г
Никель, Ni 1.061 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 49.1 мкг ~
Селен, Se 1.674 мкг 55 мкг 3% 3.3% 3286 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Титан, Ti 2.92 мкг ~
Фтор, F 19.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20398 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 3.5% 3165 г
Цинк, Zn 0.2468 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.78 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вареники с картофелем составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОФЕЛЕМ

Вареники с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,7 %

Чем полезен Вареники с картофелем

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с картофелем, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы