Рецепт Пирожки дрожжевые рис+яйцо+лук зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки дрожжевые рис+яйцо+лук зеленый

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Рис белый вареный 150 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 1050 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Молоко коровье сырое (Запекание) 15 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки дрожжевые рис+яйцо+лук зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.3 кКал 1684 кКал 14.7% 5.9% 678 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.4% 916 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 2.9% 1400 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 8.7% 461 г
Органические кислоты 35 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.5% 7577 г
Зола 10.564 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 2.7% 1515 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.285 мг 1.5 мг 19% 7.7% 526 г
Витамин В2, рибофлавин 0.35 мг 1.8 мг 19.4% 7.8% 514 г
Витамин В4, холин 70.32 мг 500 мг 14.1% 5.7% 711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 4% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2.4% 1681 г
Витамин В9, фолаты 25.784 мкг 400 мкг 6.4% 2.6% 1551 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.2% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.945 мг 15 мг 13% 5.2% 771 г
Витамин Н, биотин 5.051 мкг 50 мкг 10.1% 4.1% 990 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 1.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 2.2383 мг 20 мг 11.2% 4.5% 894 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.11 мг 2500 мг 4% 1.6% 2522 г
Кальций, Ca 33.22 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3010 г
Кремний, Si 2.182 мг 30 мг 7.3% 2.9% 1375 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 1.1% 3524 г
Натрий, Na 35.34 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3679 г
Сера, S 69.73 мг 1000 мг 7% 2.8% 1434 г
Фосфор, Ph 87.1 мг 800 мг 10.9% 4.4% 918 г
Хлор, Cl 574.44 мг 2300 мг 25% 10.1% 400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 581.6 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 48.82 мкг ~
Железо, Fe 1.169 мг 18 мг 6.5% 2.6% 1540 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 1.2% 3456 г
Кобальт, Co 2.85 мкг 10 мкг 28.5% 11.5% 351 г
Марганец, Mn 0.3926 мг 2 мг 19.6% 7.9% 509 г
Медь, Cu 78.35 мкг 1000 мкг 7.8% 3.1% 1276 г
Молибден, Mo 9.488 мкг 70 мкг 13.6% 5.5% 738 г
Никель, Ni 1.182 мкг ~
Олово, Sn 2.99 мкг ~
Селен, Se 8.568 мкг 55 мкг 15.6% 6.3% 642 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Титан, Ti 6 мкг ~
Фтор, F 21.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18788 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1.6% 2538 г
Цинк, Zn 0.6067 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1978 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Лактоза 0.062 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.172 г min 16.8 г 1% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирожки дрожжевые рис+яйцо+лук зеленый составляет 248,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 248.3 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 30 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ ДРОЖЖЕВЫЕ РИС+ЯЙЦО+ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ

Пирожки дрожжевые рис+яйцо+лук зеленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19 %, витамином B2 - 19,4 %, холином - 14,1 %, витамином E - 13 %, витамином PP - 11,2 %, хлором - 25 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 19,6 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Пирожки дрожжевые рис+яйцо+лук зеленый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки дрожжевые рис+яйцо+лук зеленый, калорийность 248,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки дрожжевые рис+яйцо+лук зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ