Рецепт Orangen-Obers-Torte. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Orangen-Obers-Torte

Яичный белок куриный (Запекание) 36 г
Яичный желток куриный (Запекание) 22 г
Pflanzen Öl 750 ml. 20 г
Вода 20 г
Backpulver 15g. 5 г
Сахар песок 40 г
Апельсиновый сок, необработанный 313 г
Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления 37 г
Сахарная пудра 40 г
Rama Cremefine zum Schlagen 250 ml. 19 % Fett 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Orangen-Obers-Torte".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.1 кКал 1684 кКал 11.1% 6% 905 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.4% 3800 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 9.2% 583 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 5.8% 928 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.5% 3608 г
Зола 0.654 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.2 мкг 900 мкг 9.2% 4.9% 1082 г
Ретинол 0.071 мг ~
альфа Каротин 2.816 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
бета Криптоксантин 79.306 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.966 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.7% 1978 г
Витамин В4, холин 45.74 мг 500 мг 9.1% 4.9% 1093 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 3.5% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 17.125 мкг 400 мкг 4.3% 2.3% 2336 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 3.6% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 23.55 мг 90 мг 26.2% 14.1% 382 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 1.6% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.555 мг 15 мг 10.4% 5.6% 965 г
Витамин Н, биотин 3.424 мкг 50 мкг 6.8% 3.7% 1460 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6618 мг 20 мг 3.3% 1.8% 3022 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.02 мг 2500 мг 5.6% 3% 1785 г
Кальций, Ca 37.07 мг 1000 мг 3.7% 2% 2698 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4635 г
Натрий, Na 102.93 мг 1300 мг 7.9% 4.2% 1263 г
Сера, S 23.23 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4305 г
Фосфор, Ph 84.5 мг 800 мг 10.6% 5.7% 947 г
Хлор, Cl 35.73 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 1.2% 4296 г
Йод, I 4.16 мкг 150 мкг 2.8% 1.5% 3606 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 4.8% 1107 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.3% 19608 г
Медь, Cu 39.55 мкг 1000 мкг 4% 2.1% 2528 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 1.6% 3316 г
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 26699 г
Фтор, F 8.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49383 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.2198 мг 12 мг 1.8% 1% 5460 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г max 100 г
Галактоза 0.015 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Лактоза 1.109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.369 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.502 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.997 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.207 г ~
6:0 Капроновая 0.123 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.123 г ~
12:0 Лауриновая 0.139 г ~
14:0 Миристиновая 0.923 г ~
15:0 Пентадекановая 0.069 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.761 г ~
20:0 Арахиновая 0.069 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.557 г min 16.8 г 15.2% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.136 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.097 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 10%
18:2 Линолевая 1.933 г ~
18:3 Линоленовая 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая 0.102 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%

Энергетическая ценность Orangen-Obers-Torte составляет 186,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 186.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 63 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ORANGEN-OBERS-TORTE

Orangen-Obers-Torte богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,2 %

Чем полезен Orangen-Obers-Torte

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Orangen-Obers-Torte, калорийность 186,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Orangen-Obers-Torte, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ