Рецепт Овощи 4 сезона тушеные от 22.02.2016г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи 4 сезона тушеные от 22.02.2016г.

Масло подсолнечное 40 г
Овощи по деревенски 4 сезона 2400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощи 4 сезона тушеные от 22.02.2016г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1823 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.1% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.4% 2435 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 7.9% 1377 г
Витамины
бета Каротин 1.18 мг 5 мг 23.6% 25.5% 424 г
Витамин C, аскорбиновая 41.41 мг 90 мг 46% 49.8% 217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.721 мг 15 мг 4.8% 5.2% 2080 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.2787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1016 г ~
18:0 Стеариновая 0.0672 г ~
20:0 Арахиновая 0.0049 г ~
22:0 Бегеновая 0.0115 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3902 г min 16.8 г 2.3% 2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3885 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9803 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 9.5%
18:2 Линолевая 0.9803 г ~

Энергетическая ценность Овощи 4 сезона тушеные от 22.02.2016г. составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 92.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩИ 4 СЕЗОНА ТУШЕНЫЕ ОТ 22.02.2016Г.

Овощи 4 сезона тушеные от 22.02.2016г. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 23,6 %, витамином C - 46 %

Чем полезен Овощи 4 сезона тушеные от 22.02.2016г.

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощи 4 сезона тушеные от 22.02.2016г., калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи 4 сезона тушеные от 22.02.2016г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ