Рецепт Десерт "Дары осени". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт "Дары осени"

Виноград 32 г
Хурма 32 г
Яблоки 32 г
Сахарная пудра 4 г
Способ приготовления

фрукты порезать, сложить в креманку и посыпать сахарной пудрой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Десерт "Дары осени"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.5 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2230 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.9% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 10.3% 1288 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.6% 1250 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.6% 2859 г
Зола 0.512 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 9.9% 1339 г
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 10.7% 1241 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.92 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин C, аскорбиновая 9.92 мг 90 мг 11% 14.6% 907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 3% 4261 г
Витамин Н, биотин 0.576 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8681 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.08 мг 2500 мг 9% 11.9% 1111 г
Кальций, Ca 55.44 мг 1000 мг 5.5% 7.3% 1804 г
Кремний, Si 3.84 мг 30 мг 12.8% 17% 781 г
Магний, Mg 26.24 мг 400 мг 6.6% 8.7% 1524 г
Натрий, Na 21.48 мг 1300 мг 1.7% 2.3% 6052 г
Сера, S 3.84 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 26042 г
Фосфор, Ph 24 мг 800 мг 3% 4% 3333 г
Хлор, Cl 0.96 мг 2300 мг 239583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.8 мкг ~
Бор, B 195.2 мкг ~
Ванадий, V 4.48 мкг ~
Железо, Fe 1.708 мг 18 мг 9.5% 12.6% 1054 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 2.8% 4688 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 12.7% 1042 г
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 2.9% 4464 г
Медь, Cu 60.8 мкг 1000 мкг 6.1% 8.1% 1645 г
Молибден, Mo 2.88 мкг 70 мкг 4.1% 5.4% 2431 г
Никель, Ni 10.56 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 57292 г
Фтор, F 6.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 6% 2232 г
Цинк, Zn 0.0768 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.976 г ~
Сахароза 0.64 г ~
Фруктоза 4.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0669 г ~
Аргинин* 0.0288 г ~
Валин 0.0093 г ~
Гистидин* 0.0054 г ~
Изолейцин 0.0058 г ~
Лейцин 0.0099 г ~
Лизин 0.0099 г ~
Метионин 0.0042 г ~
Метионин + Цистеин 0.0128 г ~
Треонин 0.0195 г ~
Триптофан 0.0016 г ~
Фенилаланин 0.0067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2192 г ~
Аланин 0.0134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.0061 г ~
Глутаминовая кислота 0.0422 г ~
Пролин 0.0362 г ~
Серин 0.0275 г ~
Тирозин 0.0051 г ~
Цистеин 0.0064 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт "Дары осени" составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЕСЕРТ "ДАРЫ ОСЕНИ"

Десерт "Дары осени" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, кремнием - 12,8 %

Чем полезен Десерт "Дары осени"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Десерт "Дары осени", калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт "Дары осени", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ