Рецепт Сырники 0%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники 0%

Творог 0% 250 г
Яичный белок куриный (Запекание) 30 г
Мука сокольническая 50 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырники 0%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1769 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 11.2% 938 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 7.1% 1480 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 8.3 г 2273 г 0.4% 0.4% 27386 г
Зола 0.1629 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.6% 2951 г
Витамин В4, холин 9.06 мг 500 мг 1.8% 1.9% 5519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.951 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13555 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.886 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5643 г
Витамин РР, НЭ 0.7736 мг 20 мг 3.9% 4.1% 2585 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.29 мг 2500 мг 1.4% 1.5% 7291 г
Кальций, Ca 3.59 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27855 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 1.9% 5540 г
Натрий, Na 16.68 мг 1300 мг 1.3% 1.4% 7794 г
Сера, S 23.03 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4342 г
Фосфор, Ph 25.6 мг 800 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Хлор, Cl 16.46 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13973 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 2% 5310 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 3.9% 2695 г
Марганец, Mn 0.1763 мг 2 мг 8.8% 9.2% 1134 г
Медь, Cu 33.03 мкг 1000 мкг 3.3% 3.5% 3028 г
Молибден, Mo 1.914 мкг 70 мкг 2.7% 2.8% 3657 г
Никель, Ni 1.571 мкг ~
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Цинк, Zn 0.1627 мг 12 мг 1.4% 1.5% 7376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0889 г ~
Валин 0.0999 г ~
Гистидин* 0.0429 г ~
Изолейцин 0.0947 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.0473 г ~
Метионин + Цистеин 0.0891 г ~
Треонин 0.0669 г ~
Триптофан 0.0239 г ~
Фенилаланин 0.0974 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1553 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0891 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1237 г ~
Глицин 0.0649 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.1143 г ~
Серин 0.1037 г ~
Тирозин 0.0579 г ~
Цистеин 0.0426 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.0014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0207 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0679 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0636 г ~
18:3 Линоленовая 0.0043 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Сырники 0% составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 95.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 8.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырники 0%, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 0%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ