Рецепт Суп с фрикадельками 19.10.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками 19.10.21

Фарш Говядина и Свинина [ВкусВилл] 555 г
Вода 3282 г
Картофель (Варка без слива) 814 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 176 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 19.10.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.3 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2703 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.2% 3800 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.8% 1244 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 6.3% 2554 г
Зола 0.179 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 12.8% 1248 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 14.6% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 0.8% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.637 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 24435 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 3.2% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 54945 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3427 мг 20 мг 1.7% 2.7% 5836 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.1 мг 2500 мг 4.8% 7.7% 2064 г
Кальций, Ca 7.86 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12723 г
Кремний, Si 6.285 мг 30 мг 21% 33.7% 477 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 2.7% 5755 г
Натрий, Na 2.63 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 49430 г
Сера, S 10.34 мг 1000 мг 1% 1.6% 9671 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 3% 5333 г
Хлор, Cl 15.48 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.2 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 18.81 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7759 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16304 г
Кобальт, Co 1.243 мкг 10 мкг 12.4% 19.9% 805 г
Литий, Li 8.642 мкг ~
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6154 г
Медь, Cu 33.48 мкг 1000 мкг 3.3% 5.3% 2987 г
Молибден, Mo 2.547 мкг 70 мкг 3.6% 5.8% 2748 г
Никель, Ni 0.797 мкг ~
Рубидий, Rb 71.9 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 76389 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 79.84 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 5010 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4% 4032 г
Цинк, Zn 0.1274 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9419 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.634 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.283 г ~
Сахароза 0.617 г ~
Фруктоза 0.126 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 19.10.21 составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 19.10.21

Суп с фрикадельками 19.10.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками 19.10.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 19.10.21, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 19.10.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты