Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] 650 г
Сыр Плавленный Сливочный [Залесский Фермер] 800 г
Вода 5000 г
Картофель (Варка без слива) 2160 г
Лук репчатый (Жарка) 260 г
Морковь (Жарка) 230 г
Подсолнечное масло 165 г
Перец сладкий красный (Жарка) 354 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2466 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.6% 2235 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11.3% 1302 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.6% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.6% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 9.5% 1546 г
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 10.2% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 0.9% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 5.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 1.849 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21633 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 12.2% 1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.847 мг 15 мг 5.6% 8.2% 1771 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4253 мг 20 мг 2.1% 3.1% 4703 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.88 мг 2500 мг 5.8% 8.5% 1714 г
Кальций, Ca 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1% 13495 г
Кремний, Si 8.042 мг 30 мг 26.8% 39.2% 373 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 2.8% 5405 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 52000 г
Сера, S 10.22 мг 1000 мг 1% 1.5% 9785 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 2.9% 4969 г
Хлор, Cl 16.94 мг 2300 мг 0.7% 1% 13577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 23.1 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6792 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1% 14286 г
Кобальт, Co 1.396 мкг 10 мкг 14% 20.5% 716 г
Литий, Li 12.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 2.9% 5051 г
Медь, Cu 40.19 мкг 1000 мкг 4% 5.9% 2488 г
Молибден, Mo 2.544 мкг 70 мкг 3.6% 5.3% 2752 г
Никель, Ni 0.992 мкг ~
Рубидий, Rb 76.8 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 64706 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 59.81 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6688 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 2994 г
Цинк, Zn 0.1313 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9139 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.318 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 34.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.46 г min 16.8 г 2.7% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.457 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.171 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,8 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги