Рецепт Яблочное пюре неженка мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочное пюре неженка мое

Яблоко (Варка без слива) 2000 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочное пюре неженка мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.6 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.2% 2621 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.3% 1697 г
Углеводы 32.8 г 219 г 15% 8.5% 668 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 8.5% 667 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1.4% 4217 г
Зола 1.07 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 1.4% 4018 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.6% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 4.7% 1200 г
Витамин В4, холин 15.05 мг 500 мг 3% 1.7% 3322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 4.1% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 4.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 2.967 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13482 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 3% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 4.4% 1289 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин Н, биотин 1.503 мкг 50 мкг 3% 1.7% 3327 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1.8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.1367 мг 20 мг 5.7% 3.2% 1759 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 574.25 мг 2500 мг 23% 13% 435 г
Кальций, Ca 123.08 мг 1000 мг 12.3% 7% 812 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 3.8% 1500 г
Магний, Mg 25.02 мг 400 мг 6.3% 3.6% 1599 г
Натрий, Na 84.07 мг 1300 мг 6.5% 3.7% 1546 г
Сера, S 30.97 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3229 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 6.1% 926 г
Хлор, Cl 78.67 мг 2300 мг 3.4% 1.9% 2924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110 мкг ~
Бор, B 245 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 3.62 мг 18 мг 20.1% 11.4% 497 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 1.7% 3297 г
Кобальт, Co 2.25 мкг 10 мкг 22.5% 12.7% 444 г
Литий, Li 0.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 1.4% 4065 г
Медь, Cu 189 мкг 1000 мкг 18.9% 10.7% 529 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 4.9% 1167 г
Никель, Ni 17 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 1.39 мкг 55 мкг 2.5% 1.4% 3957 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 19.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20964 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 4.5% 1250 г
Цинк, Zn 0.5615 мг 12 мг 4.7% 2.7% 2137 г
Цирконий, Zr 3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.333 г ~
Лактоза 3.958 г ~
Сахароза 16.275 г ~
Фруктоза 9.167 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.044 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 1.775 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.574 г ~
Пролин 0.269 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.817 г min 16.8 г 4.9% 2.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.782 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%

Энергетическая ценность Яблочное пюре неженка мое составляет 176,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 32.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНОЕ ПЮРЕ НЕЖЕНКА МОЕ

Яблочное пюре неженка мое богат такими витаминами и минералами, как: калием - 23 %, кальцием - 12,3 %, железом - 20,1 %, кобальтом - 22,5 %, медью - 18,9 %

Чем полезен Яблочное пюре неженка мое

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочное пюре неженка мое, калорийность 176,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочное пюре неженка мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты