Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Тыква (Варка без слива) 217 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Брокколи, цветы, сырая 78 г
Кабачок (Варка без слива) 84 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.9 кКал 1684 кКал 0.6% 6.1% 17010 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 40.4% 2500 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 42.4% 2363 г
Зола 0.194 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.9 мкг 900 мкг 14.2% 143.4% 704 г
бета Каротин 0.768 мг 5 мг 15.4% 155.6% 651 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 12.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 14.1% 6923 г
Витамин В4, холин 2.93 мг 500 мг 0.6% 6.1% 17065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 29.3% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 28.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 10.112 мкг 400 мкг 2.5% 25.3% 3956 г
Витамин C, аскорбиновая 8.55 мг 90 мг 9.5% 96% 1053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 7.1% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 3% 34722 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 9.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2736 мг 20 мг 1.4% 14.1% 7310 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.89 мг 2500 мг 3.9% 39.4% 2580 г
Кальций, Ca 15.78 мг 1000 мг 1.6% 16.2% 6337 г
Кремний, Si 10.03 мг 30 мг 33.4% 337.4% 299 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 20.2% 5000 г
Натрий, Na 4.86 мг 1300 мг 0.4% 4% 26749 г
Сера, S 5.15 мг 1000 мг 0.5% 5.1% 19417 г
Фосфор, Ph 13.2 мг 800 мг 1.7% 17.2% 6061 г
Хлор, Cl 8.04 мг 2300 мг 0.3% 3% 28607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 23.99 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 12.1% 8411 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 3% 35714 г
Кобальт, Co 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 39.4% 2571 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 23.2% 4376 г
Медь, Cu 50.23 мкг 1000 мкг 5% 50.5% 1991 г
Молибден, Mo 3.617 мкг 70 мкг 5.2% 52.5% 1935 г
Никель, Ni 1.309 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 6.1% 17188 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 121.23 мкг 4000 мкг 3% 30.3% 3300 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 13.1% 7937 г
Цинк, Zn 0.1203 мг 12 мг 1% 10.1% 9975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.664 г ~
Сахароза 0.248 г ~
Фруктоза 0.235 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 9,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 9.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 33,4 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 9,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ