Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлебцы Алтайские с луком | 14 г |
Печень трески Толстый Боцман | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 433.3 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1.8% | 1288 г |
Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 15.5% | 149 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 1.9% | 1197 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.6% | 500 г |
Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3259.3 мкг | 900 мкг | 362.1% | 83.6% | 28 г |
Ретинол | 3.259 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 3.9% | 592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 81.481 мкг | 400 мкг | 20.4% | 4.7% | 491 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
Витамин D, кальциферол | 74.074 мкг | 10 мкг | 740.7% | 170.9% | 14 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.519 мг | 15 мг | 43.5% | 10% | 230 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.48 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3068 г |
Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3857 г |
Магний, Mg | 37.04 мг | 400 мг | 9.3% | 2.1% | 1080 г |
Натрий, Na | 533.33 мг | 1300 мг | 41% | 9.5% | 244 г |
Сера, S | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3214 г |
Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 4.9% | 469 г |
Хлор, Cl | 751.85 мг | 2300 мг | 32.7% | 7.5% | 306 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 1.8% | 1279 г |
Кобальт, Co | 48.148 мкг | 10 мкг | 481.5% | 111.1% | 21 г |
Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 1.8% | 1285 г |
Медь, Cu | 9259.26 мкг | 1000 мкг | 925.9% | 213.7% | 11 г |
Молибден, Mo | 10.37 мкг | 70 мкг | 14.8% | 3.4% | 675 г |
Никель, Ni | 10.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 185.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.904 г | min 16.8 г | 148.2% | 34.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% |
Энергетическая ценность Хлебцы и печень трески составляет 433,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 433.3 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 37.6 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 19.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|