Рецепт Запеканка из макарон с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка из макарон с курицей

Макароны отварные, по 1-302 400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Сыр БЛ легкий 35% 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из макарон с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.1 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1402 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 11.6% 717 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.1% 1366 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.9% 2147 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.6% 3256 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 3.9% 2133 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 5.2% 1579 г
Витамин В4, холин 47.51 мг 500 мг 9.5% 7.9% 1052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 4.8% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.076 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19268 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 4.4% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.2% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 3.2% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4491 г
Витамин Н, биотин 4.048 мкг 50 мкг 8.1% 6.7% 1235 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5843 мг 20 мг 7.9% 6.6% 1262 г
Ниацин 1.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.82 мг 2500 мг 3.6% 3% 2753 г
Кальций, Ca 34.89 мг 1000 мг 3.5% 2.9% 2866 г
Магний, Mg 17.98 мг 400 мг 4.5% 3.7% 2225 г
Натрий, Na 114.84 мг 1300 мг 8.8% 7.3% 1132 г
Сера, S 35.64 мг 1000 мг 3.6% 3% 2806 г
Фосфор, P 79.7 мг 800 мг 10% 8.3% 1004 г
Хлор, Cl 59.34 мг 2300 мг 2.6% 2.2% 3876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.899 мг 18 мг 5% 4.2% 2002 г
Йод, I 6.06 мкг 150 мкг 4% 3.3% 2475 г
Кобальт, Co 3.426 мкг 10 мкг 34.3% 28.6% 292 г
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 0.4% 21053 г
Медь, Cu 30.28 мкг 1000 мкг 3% 2.5% 3303 г
Молибден, Mo 3.806 мкг 70 мкг 5.4% 4.5% 1839 г
Олово, Sn 2.25 мкг ~
Селен, Se 5.83 мкг 55 мкг 10.6% 8.8% 943 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Фтор, F 35.47 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11277 г
Хром, Cr 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 8.9% 933 г
Цинк, Zn 0.4862 мг 12 мг 4.1% 3.4% 2468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.452 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.287 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.529 г ~
Лизин 0.612 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.296 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.535 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.548 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.796 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.424 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.951 г min 16.8 г 5.7% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.808 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Запеканка из макарон с курицей составляет 120,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.1 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ МАКАРОН С КУРИЦЕЙ

Запеканка из макарон с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,3 %

Чем полезен Запеканка из макарон с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка из макарон с курицей, калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из макарон с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы