Рецепт Суп с зеленой чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зеленой чечевицей

Чечевица зеленая Националь 60 г
Бульон куриный 950 г
Морковь (Припускание) 34 г
Лук репчатый (Припускание) 48 г
Картофель (Варка без слива) 204 г
Резаные Помидоры В Собственном Соку [Pomato] 40 г
Чеснок, сырой 6 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 3 г
Укроп 10 г
Вода 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зеленой чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.4% 2452 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3% 8000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.9% 3776 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 134.3 г 2273 г 5.9% 13.5% 1692 г
Зола 0.191 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 14.6% 1573 г
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 15.8% 1458 г
Лютеин + Зеаксантин 0.076 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12857 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.091 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19130 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 6.2% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3134 мг 20 мг 1.6% 3.7% 6382 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.33 мг 2500 мг 4.3% 9.8% 2351 г
Кальций, Ca 6.8 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14706 г
Кремний, Si 8.895 мг 30 мг 29.7% 68% 337 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 3.4% 6849 г
Натрий, Na 2.04 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 63725 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12195 г
Фосфор, Ph 13.7 мг 800 мг 1.7% 3.9% 5839 г
Хлор, Cl 12.57 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 18298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.6 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 26.63 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 2.7% 8612 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14019 г
Кобальт, Co 1.072 мкг 10 мкг 10.7% 24.5% 933 г
Литий, Li 12.535 мкг ~
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 6.9% 3367 г
Медь, Cu 30.48 мкг 1000 мкг 3% 6.9% 3281 г
Молибден, Mo 2.11 мкг 70 мкг 3% 6.9% 3318 г
Никель, Ni 1.121 мкг ~
Рубидий, Rb 98.9 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 35948 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Фтор, F 24.91 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16058 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 8.7% 2604 г
Цинк, Zn 0.1132 мг 12 мг 0.9% 2.1% 10601 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.212 г ~
Сахароза 0.435 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с зеленой чечевицей составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 134.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ЗЕЛЕНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с зеленой чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,7 %

Чем полезен Суп с зеленой чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с зеленой чечевицей, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зеленой чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ