Рецепт Джем клюквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем клюквенный

Клюква 250 г
Вода, бутилированная, в общем 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Джем клюквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 кКал 1684 кКал 0.9% 6% 11302 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 6% 10950 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 60.4% 1111 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 27.5% 2416 г
Зола 0.197 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 1.3% 56250 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 2.7% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 4.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 4% 16364 г
Витамин В4, холин 2.93 мг 500 мг 0.6% 4% 17065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 20.8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 14.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 0.532 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 75188 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 59.7% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 23.5% 2820 г
Витамин Н, биотин 53.191 мкг 50 мкг 106.4% 714.1% 94 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 15.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.1596 мг 20 мг 0.8% 5.4% 12531 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.3 мг 2500 мг 2.5% 16.8% 3949 г
Кальций, Ca 12.77 мг 1000 мг 1.3% 8.7% 7831 г
Кремний, Si 0.798 мг 30 мг 2.7% 18.1% 3759 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 15.4% 4425 г
Натрий, Na 1.6 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 81250 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 48309 г
Фосфор, Ph 5.9 мг 800 мг 0.7% 4.7% 13559 г
Хлор, Cl 3.56 мг 2300 мг 0.2% 1.3% 64607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 63.8 мкг ~
Ванадий, V 3.16 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 12.1% 5643 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.766 мкг 10 мкг 7.7% 51.7% 1305 г
Литий, Li 1.862 мкг ~
Марганец, Mn 0.1915 мг 2 мг 9.6% 64.4% 1044 г
Медь, Cu 36.17 мкг 1000 мкг 3.6% 24.2% 2765 г
Молибден, Mo 2.66 мкг 70 мкг 3.8% 25.5% 2632 г
Никель, Ni 9.043 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 103774 г
Стронций, Sr 13.67 мкг ~
Фтор, F 5.32 мкг 4000 мкг 0.1% 0.7% 75188 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 83333 г
Цинк, Zn 0.0532 мг 12 мг 0.4% 2.7% 22556 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.33 г ~
Сахароза 0.106 г ~
Фруктоза 0.585 г ~

Энергетическая ценность Джем клюквенный составляет 14,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 94.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЖЕМ КЛЮКВЕННЫЙ

Джем клюквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 106,4 %

Чем полезен Джем клюквенный

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Джем клюквенный, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем клюквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ