Рецепт СУП С ЛАПШОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С ЛАПШОЙ

Картофель 450 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 80 г
Лапша яичная 60 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Курица отварная, по 2-4 150 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1800 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "СУП С ЛАПШОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9% 2000 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9% 2000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.2% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 7.7% 2348 г
Зола 0.66 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.5 мкг 900 мкг 12.5% 22.4% 800 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 12.4% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5294 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 3.6% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 3.8% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.932 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13643 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 3.2% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 9.5% 1891 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14423 г
Витамин Н, биотин 1.068 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4682 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 15.8% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.6365 мг 20 мг 8.2% 14.7% 1222 г
Ниацин 0.904 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.75 мг 2500 мг 4.7% 8.4% 2123 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8532 г
Кремний, Si 7.473 мг 30 мг 24.9% 44.6% 401 г
Магний, Mg 9.52 мг 400 мг 2.4% 4.3% 4202 г
Натрий, Na 138.13 мг 1300 мг 10.6% 19% 941 г
Сера, S 26.06 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3837 г
Фосфор, Ph 42.1 мг 800 мг 5.3% 9.5% 1900 г
Хлор, Cl 196.13 мг 2300 мг 8.5% 15.2% 1173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.2 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 22.9 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 5.7% 3114 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9091 г
Кобальт, Co 2.168 мкг 10 мкг 21.7% 38.9% 461 г
Литий, Li 10.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 4.3% 4202 г
Медь, Cu 34.03 мкг 1000 мкг 3.4% 6.1% 2939 г
Молибден, Mo 2.392 мкг 70 мкг 3.4% 6.1% 2926 г
Никель, Ni 1.034 мкг ~
Рубидий, Rb 83.3 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 79710 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 41.11 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 9730 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 9% 1984 г
Цинк, Zn 0.2982 мг 12 мг 2.5% 4.5% 4024 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.177 г ~
Сахароза 0.354 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность СУП С ЛАПШОЙ составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ЛАПШОЙ

СУП С ЛАПШОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, кремнием - 24,9 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен СУП С ЛАПШОЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить СУП С ЛАПШОЙ, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С ЛАПШОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ