Рецепт Щи КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи КЕТО

Свинина, окорок (Варка без слива) 0 г
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая 350 г
Говядина отварная, по 1-392 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Капуста белокочанная, квашеная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Щи КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 19% 2000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.3% 7000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.5% 24333 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.6% 2447 г
Зола 1.193 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 180000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 20.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 11.8% 3214 г
Витамин В4, холин 11.27 мг 500 мг 2.3% 8.7% 4437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 8% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 19.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.032 мкг 400 мкг 1.3% 4.9% 7949 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 7.6% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 24.3% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.1% 31915 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 41.1% 930 г
Витамин РР, НЭ 1.2416 мг 20 мг 6.2% 23.6% 1611 г
Ниацин 0.235 мг ~
Бетаин 0.747 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.78 мг 2500 мг 4.7% 17.9% 2123 г
Кальций, Ca 16.24 мг 1000 мг 1.6% 6.1% 6158 г
Кремний, Si 8.439 мг 30 мг 28.1% 106.8% 355 г
Магний, Mg 7.99 мг 400 мг 2% 7.6% 5006 г
Натрий, Na 350.81 мг 1300 мг 27% 102.7% 371 г
Сера, S 7.62 мг 1000 мг 0.8% 3% 13123 г
Фосфор, Ph 38.8 мг 800 мг 4.9% 18.6% 2062 г
Хлор, Cl 386.08 мг 2300 мг 16.8% 63.9% 596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.8 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 6.1% 6294 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 31250 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 21.7% 1745 г
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 7.6% 5089 г
Медь, Cu 33.62 мкг 1000 мкг 3.4% 12.9% 2974 г
Молибден, Mo 2.293 мкг 70 мкг 3.3% 12.5% 3053 г
Никель, Ni 2.389 мкг ~
Селен, Se 3.029 мкг 55 мкг 5.5% 20.9% 1816 г
Фтор, F 47.4 мкг 4000 мкг 1.2% 4.6% 8439 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 6.1% 6250 г
Цинк, Zn 0.3145 мг 12 мг 2.6% 9.9% 3816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.414 г ~
Сахароза 0.064 г ~
Фруктоза 0.255 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.318 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.07 г ~
18:1 цис 0.069 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Щи КЕТО составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЩИ КЕТО

Щи КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,1 %, хлором - 16,8 %

Чем полезен Щи КЕТО

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Щи КЕТО, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ