Рецепт Оладьи 25.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи 25.12

Тесто для оладьев 25.12 2027 г
Масло подсолнечное рафинированное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи 25.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.4 кКал 1684 кКал 17.4% 6% 576 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.1% 1086 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.4% 636 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 7.1% 478 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.4 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.6% 1333 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6476 г
Зола 1.271 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 1.1% 3114 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 2.8% 1233 г
Витамин В4, холин 51.32 мг 500 мг 10.3% 3.5% 974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 3% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 14.866 мкг 400 мкг 3.7% 1.3% 2691 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 3.1% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 1.5% 2239 г
Витамин Н, биотин 3.988 мкг 50 мкг 8% 2.7% 1254 г
Витамин РР, НЭ 1.8898 мг 20 мг 9.4% 3.2% 1058 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.4 мг 2500 мг 6% 2.1% 1673 г
Кальций, Ca 84.5 мг 1000 мг 8.5% 2.9% 1183 г
Кремний, Si 1.689 мг 30 мг 5.6% 1.9% 1776 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 1.4% 2491 г
Натрий, Na 352.59 мг 1300 мг 27.1% 9.3% 369 г
Сера, S 58.15 мг 1000 мг 5.8% 2% 1720 г
Фосфор, Ph 102.1 мг 800 мг 12.8% 4.4% 784 г
Хлор, Cl 262.87 мг 2300 мг 11.4% 3.9% 875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 473.3 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 38 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2347 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 1.6% 2072 г
Кобальт, Co 1.807 мкг 10 мкг 18.1% 6.2% 553 г
Марганец, Mn 0.249 мг 2 мг 12.5% 4.3% 803 г
Медь, Cu 55.95 мкг 1000 мкг 5.6% 1.9% 1787 г
Молибден, Mo 8.971 мкг 70 мкг 12.8% 4.4% 780 г
Никель, Ni 0.929 мкг ~
Олово, Sn 9.99 мкг ~
Селен, Se 5.655 мкг 55 мкг 10.3% 3.5% 973 г
Стронций, Sr 10.19 мкг ~
Титан, Ti 4.64 мкг ~
Фтор, F 24.63 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16240 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 1.6% 2101 г
Цинк, Zn 0.6055 мг 12 мг 5% 1.7% 1982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.455 г min 16.8 г 2.7% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Оладьи 25.12 составляет 292,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 292.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 45.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 35.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОЛАДЬИ 25.12

Оладьи 25.12 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Оладьи 25.12

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Оладьи 25.12, калорийность 292,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи 25.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ