Рецепт Тесто для оладьев 25.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для оладьев 25.12

Кефир 2,5% жирности 1000 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Сахар 215 г
Ванильный сахар 16 г
Пшеничная мука, высшего сорта 704 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для оладьев 25.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.2 кКал 1684 кКал 11.5% 6% 872 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.9% 1333 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2% 2545 г
Углеводы 37.2 г 219 г 17% 8.8% 589 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 1.2% 4354 г
Зола 1.033 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 1.3% 3830 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.8% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 3.4% 1513 г
Витамин В4, холин 41.7 мг 500 мг 8.3% 4.3% 1199 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 3.6% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 12.079 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3312 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 3.8% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 1.9% 2757 г
Витамин Н, биотин 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 3.4% 1543 г
Витамин РР, НЭ 1.5355 мг 20 мг 7.7% 4% 1303 г
Ниацин 0.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.39 мг 2500 мг 4.9% 2.5% 2059 г
Кальций, Ca 68.66 мг 1000 мг 6.9% 3.6% 1456 г
Кремний, Si 1.372 мг 30 мг 4.6% 2.4% 2187 г
Магний, Mg 13.05 мг 400 мг 3.3% 1.7% 3065 г
Натрий, Na 286.49 мг 1300 мг 22% 11.4% 454 г
Сера, S 47.25 мг 1000 мг 4.7% 2.4% 2116 г
Фосфор, Ph 83 мг 800 мг 10.4% 5.4% 964 г
Хлор, Cl 213.59 мг 2300 мг 9.3% 4.8% 1077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 384.6 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.88 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 1.8% 2889 г
Йод, I 5.88 мкг 150 мкг 3.9% 2% 2551 г
Кобальт, Co 1.468 мкг 10 мкг 14.7% 7.6% 681 г
Марганец, Mn 0.2023 мг 2 мг 10.1% 5.2% 989 г
Медь, Cu 45.46 мкг 1000 мкг 4.5% 2.3% 2200 г
Молибден, Mo 7.289 мкг 70 мкг 10.4% 5.4% 960 г
Никель, Ni 0.755 мкг ~
Олово, Sn 8.12 мкг ~
Селен, Se 4.595 мкг 55 мкг 8.4% 4.3% 1197 г
Стронций, Sr 8.28 мкг ~
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 20.01 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19990 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 2% 2591 г
Цинк, Zn 0.492 мг 12 мг 4.1% 2.1% 2439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Тесто для оладьев 25.12 составляет 193,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 193.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 37.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 52.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЕСТО ДЛЯ ОЛАДЬЕВ 25.12

Тесто для оладьев 25.12 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Тесто для оладьев 25.12

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тесто для оладьев 25.12, калорийность 193,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для оладьев 25.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ