Рецепт Оладьи из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из тыквы

Тыква 270 г
Творог обезжиренный 360 г
Яйцо куриное 100 г
Крупа манная 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 15.5% 710 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.2% 3500 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.3% 2547 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 2% 5490 г
Зола 0.372 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.4 мкг 900 мкг 12.9% 14.2% 773 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.512 мг 5 мг 10.2% 11.2% 977 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.8% 2278 г
Витамин В4, холин 34.01 мг 500 мг 6.8% 7.5% 1470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 6.5% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.67 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5215 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 2.4% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 3.3% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 3% 3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 2.5% 4335 г
Витамин Н, биотин 2.516 мкг 50 мкг 5% 5.5% 1987 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9564 мг 20 мг 4.8% 5.3% 2091 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.85 мг 2500 мг 3.9% 4.3% 2555 г
Кальций, Ca 17.07 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5858 г
Кремний, Si 0.545 мг 30 мг 1.8% 2% 5505 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 2.2% 5102 г
Натрий, Na 18.31 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 7100 г
Сера, S 34.79 мг 1000 мг 3.5% 3.9% 2874 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 5.5% 2000 г
Хлор, Cl 27.72 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.8 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 9.36 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 3.3% 3352 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 2.1% 5300 г
Кобальт, Co 3.854 мкг 10 мкг 38.5% 42.4% 259 г
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 3.2% 3503 г
Медь, Cu 77.22 мкг 1000 мкг 7.7% 8.5% 1295 г
Молибден, Mo 1.774 мкг 70 мкг 2.5% 2.8% 3946 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Селен, Se 4.049 мкг 55 мкг 7.4% 8.1% 1358 г
Титан, Ti 0.81 мкг ~
Фтор, F 37.58 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10644 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8475 г
Цинк, Zn 0.2726 мг 12 мг 2.3% 2.5% 4402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.874 г ~
Сахароза 0.168 г ~
Фруктоза 0.303 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.619 г min 16.8 г 3.7% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.509 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.5%
18:2 Линолевая 0.137 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%

Энергетическая ценность Оладьи из тыквы составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ТЫКВЫ

Оладьи из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, кобальтом - 38,5 %

Чем полезен Оладьи из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из тыквы, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы