Рецепт Суп овощной детский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной детский

Кабачок (Варка со сливом) 300 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) 100 г
Кольраби (Варка со сливом) 100 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной детский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 кКал 1684 кКал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.3% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 33.9% 1538 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 21.4% 2463 г
Зола 0.37 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 254.1 мкг 900 мкг 28.2% 146.9% 354 г
бета Каротин 1.525 мг 5 мг 30.5% 158.9% 328 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 8.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 7.3% 7200 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 1.6% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 10.4% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 26% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.277 мкг 400 мкг 2.6% 13.5% 3892 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 18.8% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 5.2% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 3.6% 14045 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 7.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.6098 мг 20 мг 3% 15.6% 3280 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.41 мг 2500 мг 6.1% 31.8% 1651 г
Кальций, Ca 18.78 мг 1000 мг 1.9% 9.9% 5325 г
Магний, Mg 12.79 мг 400 мг 3.2% 16.7% 3127 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 30733 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 4.7% 11325 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 15.1% 3448 г
Хлор, Cl 3.66 мг 2300 мг 0.2% 1% 62842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.3 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 10.9% 4749 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 37500 г
Кобальт, Co 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 34.4% 1517 г
Литий, Li 0.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 7.8% 6515 г
Медь, Cu 12.02 мкг 1000 мкг 1.2% 6.3% 8319 г
Никель, Ni 0.395 мкг ~
Рубидий, Rb 62.7 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 1% 52381 г
Фтор, F 30.43 мкг 4000 мкг 0.8% 4.2% 13145 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 2.6% 19231 г
Цинк, Zn 0.112 мг 12 мг 0.9% 4.7% 10714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.501 г ~
Сахароза 1.318 г ~
Фруктоза 0.29 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной детский составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ДЕТСКИЙ

Суп овощной детский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 30,5 %

Чем полезен Суп овощной детский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной детский, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной детский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги