Рецепт Крабовый салат 2018 октября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат 2018 октября

Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 200 г
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими 400 г
Кукуруза Сахарная [Окей] 285 г
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] 55 г
Способ приготовления

Нарезал смешал и все

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат 2018 октября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 6.9% 1134 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.2% 848 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.6% 2168 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 31.8 г 2273 г 1.4% 1.1% 7148 г
Зола 0.962 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.5% 5294 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 0.9% 9042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 6.3% 1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20833 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2638 мг 20 мг 1.3% 1% 7582 г
Бетаин 0.766 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.3 мг 2500 мг 1.5% 1.2% 6527 г
Кальций, Ca 5.53 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 18083 г
Магний, Mg 18.3 мг 400 мг 4.6% 3.6% 2186 г
Натрий, Na 357.87 мг 1300 мг 27.5% 21.5% 363 г
Фосфор, P 120 мг 800 мг 15% 11.7% 667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 0.7% 10843 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 13.62 мкг 1000 мкг 1.4% 1.1% 7342 г
Селен, Se 9.489 мкг 55 мкг 17.3% 13.5% 580 г
Цинк, Zn 0.1404 мг 12 мг 1.2% 0.9% 8547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.14 г ~
Сахароза 1.255 г ~
Фруктоза 0.264 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.111 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.612 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.045 г ~
18:1 цис 0.042 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.009 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат 2018 октября составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 31.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ 2018 ОКТЯБРЯ

Крабовый салат 2018 октября богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Крабовый салат 2018 октября

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат 2018 октября, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат 2018 октября, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги