Калорийность Унаби зизифус. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Унаби зизифус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 587 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.7% 2054 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.7% 5091 г
Углеводы 73.6 г 219 г 33.6% 11.7% 298 г
Вода 19.7 г 2273 г 0.9% 0.3% 11538 г
Макроэлементы
Калий, K 531 мг 2500 мг 21.2% 7.4% 471 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2564 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 3.2% 1081 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14444 г
Фосфор, Ph 100 мг 800 мг 12.5% 4.4% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 3.5% 1000 г
Марганец, Mn 0.31 мг 2 мг 15.5% 5.4% 645 г
Медь, Cu 0.27 мкг 1000 мкг 370370 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6316 г

Энергетическая ценность Унаби зизифус составляет 287 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 287 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 73.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 19.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА УНАБИ ЗИЗИФУС

Унаби зизифус богат такими витаминами и минералами, как: калием - 21,2 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Унаби зизифус

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Унаби зизифус калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Унаби зизифус, калории, нутриенты, полезные свойства Унаби зизифус
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ