Рецепт с крабовым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты с крабовым мясом

Перец сладкий красный 118 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 117 г
Крабовые Палочки для Салата [Меридиан] 180 г
Огурец грунтовый 180 г
Сок лимонный 15 г
Савойская капуста 230 г
Кукуруза, консервы 125 г
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "с крабовым мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.7% 1949 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.5% 2333 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.7% 3269 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 4.8% 3118 г
Зола 0.671 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 13.3% 1135 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 11% 1374 г
Лютеин + Зеаксантин 16.248 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 7.5% 2000 г
Витамин В4, холин 36.09 мг 500 мг 7.2% 10.8% 1385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 11% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 9.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 25.072 мкг 400 мкг 6.3% 9.5% 1595 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 5.1% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 36.49 мг 90 мг 40.5% 61% 247 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 3.6% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 2% 7653 г
Витамин Н, биотин 2.706 мкг 50 мкг 5.4% 8.1% 1848 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 22.3% 674 г
Витамин РР, НЭ 0.6409 мг 20 мг 3.2% 4.8% 3121 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.3 мг 2500 мг 5.5% 8.3% 1834 г
Кальций, Ca 35.85 мг 1000 мг 3.6% 5.4% 2789 г
Кремний, Si 11.134 мг 30 мг 37.1% 55.9% 269 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 5% 2994 г
Натрий, Na 73.21 мг 1300 мг 5.6% 8.4% 1776 г
Сера, S 30.67 мг 1000 мг 3.1% 4.7% 3261 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 9.9% 1509 г
Хлор, Cl 35.71 мг 2300 мг 1.6% 2.4% 6441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.9 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 4.8% 3136 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 4.1% 3731 г
Кобальт, Co 1.666 мкг 10 мкг 16.7% 25.2% 600 г
Литий, Li 9.418 мкг ~
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 7.4% 2035 г
Медь, Cu 54.01 мкг 1000 мкг 5.4% 8.1% 1852 г
Молибден, Mo 1.93 мкг 70 мкг 2.8% 4.2% 3627 г
Никель, Ni 0.543 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Селен, Se 3.975 мкг 55 мкг 7.2% 10.8% 1384 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 13.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 28798 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 6.9% 2174 г
Цинк, Zn 0.3511 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.442 г ~
Сахароза 0.092 г ~
Фруктоза 0.441 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.526 г min 16.8 г 3.1% 4.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.4%
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%

Энергетическая ценность с крабовым мясом составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С КРАБОВЫМ МЯСОМ

с крабовым мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,5 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 37,1 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен с крабовым мясом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить с крабовым мясом, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления с крабовым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы