Рецепт Ризотто томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто томат

Рис для Ризотто [Bravolli] 160 г
Соус томат Toscana 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 49 г
Масло оливковое 11 г
Масло сладко-сливочное несоленое 6 г
Сыр, пармезан, твердый 48 г
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 110 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто томат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.5 кКал 1684 кКал 10.8% 6% 928 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.6% 1520 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5.9% 933 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 5.8% 944 г
Алкоголь (этиловый спирт) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 165.7 г 2273 г 7.3% 4% 1372 г
Зола 1.194 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 1.8% 3136 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 1% 5556 г
бета Криптоксантин 0.945 мкг ~
Ликопин 4402.835 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 0.6% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.688 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8532 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.7% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 1.6% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин D3, холекальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.698 мг 15 мг 4.7% 2.6% 2149 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.368 мг 20 мг 1.8% 1% 5435 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.45 мг 2500 мг 5% 2.8% 2009 г
Кальций, Ca 96.76 мг 1000 мг 9.7% 5.3% 1033 г
Магний, Mg 9.58 мг 400 мг 2.4% 1.3% 4175 г
Натрий, Na 286.63 мг 1300 мг 22% 12.1% 454 г
Сера, S 5.22 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19157 г
Фосфор, Ph 65.2 мг 800 мг 8.2% 4.5% 1227 г
Хлор, Cl 2.15 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 106977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 1.4% 3974 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 2.1% 2591 г
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3759 г
Медь, Cu 46.31 мкг 1000 мкг 4.6% 2.5% 2159 г
Никель, Ni 0.231 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 1.802 мкг 55 мкг 3.3% 1.8% 3052 г
Фтор, F 29.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13732 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.3365 мг 12 мг 2.8% 1.5% 3566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.834 г ~
Сахароза 0.583 г ~
Фруктоза 0.615 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.841 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.732 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.134 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.089 г ~
14:0 Миристиновая 0.294 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.988 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.989 г min 16.8 г 11.8% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.4%
18:2 Линолевая 0.258 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.5%

Энергетическая ценность Ризотто томат составляет 181,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 181.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 165.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Ризотто томат, калорийность 181,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ