Рецепт Суп сливочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сливочный

Картофель 500 г
Шампиньоны 500 г
Морковь, сырая 200 г
Лук репчатый 100 г
Масло сливочное 20 г
Масло подсолнечное 10 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 350 г
Сыр плавленый, советский 140 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп сливочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.3% 2000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.3% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 2500 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.2% 2528 г
Зола 0.604 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 14% 1478 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 198.686 мкг ~
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 19.9% 1033 г
Ликопин 0.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.629 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 11.9% 1731 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 17.2% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.331 мкг 400 мкг 2.1% 4.3% 4801 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 10.5% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 3.3% 6250 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.522 мкг 50 мкг 1% 2.1% 9579 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2236 мг 20 мг 6.1% 12.5% 1635 г
Ниацин 0.905 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.54 мг 2500 мг 8% 16.4% 1247 г
Кальций, Ca 37.63 мг 1000 мг 3.8% 7.8% 2657 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 4.7% 4362 г
Натрий, Na 42.4 мг 1300 мг 3.3% 6.8% 3066 г
Сера, S 19.19 мг 1000 мг 1.9% 3.9% 5211 г
Фосфор, Ph 60.7 мг 800 мг 7.6% 15.6% 1318 г
Хлор, Cl 77.37 мг 2300 мг 3.4% 7% 2973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.3 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 21.29 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 2.9% 7200 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 5.7% 3513 г
Кобальт, Co 3.03 мкг 10 мкг 30.3% 62.2% 330 г
Литий, Li 11 мкг ~
Марганец, Mn 0.0423 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4728 г
Медь, Cu 30.26 мкг 1000 мкг 3% 6.2% 3305 г
Молибден, Mo 2.071 мкг 70 мкг 3% 6.2% 3380 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 88.7 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 61798 г
Фтор, F 94.77 мкг 4000 мкг 2.4% 4.9% 4221 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 13.8% 1497 г
Цинк, Zn 0.2794 мг 12 мг 2.3% 4.7% 4295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.16 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.477 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.416 г min 16.8 г 2.5% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.331 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.5%
18:2 Линолевая 0.28 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность Суп сливочный составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП СЛИВОЧНЫЙ

Суп сливочный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,3 %

Чем полезен Суп сливочный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп сливочный, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сливочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ