Рецепт рол яичный с печенкой куринной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рол яичный с печенкой куринной
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Куриная Печень [Троекурово] | 200 г |
| Сыр плавленый, латвийский | 45 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рол яичный с печенкой куринной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.3% | 478 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13% | 344 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10773 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 46.54 мг | 500 мг | 9.3% | 4.1% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.222 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.788 мг | 15 мг | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7935 мг | 20 мг | 4% | 1.8% | 2520 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.39 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4356 г |
| Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Кремний, Si | 0.174 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Натрий, Na | 45.52 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2856 г |
| Сера, S | 62.35 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 2.2% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 210.61 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.1% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2894 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.1% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Медь, Cu | 26.61 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3758 г |
| Молибден, Mo | 1.587 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1% | 4411 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.774 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38023 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.6148 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность рол яичный с печенкой куринной составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 21.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛ ЯИЧНЫЙ С ПЕЧЕНКОЙ КУРИННОЙ
рол яичный с печенкой куринной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,6 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен рол яичный с печенкой куринной
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп овощной
- Organic PEA Protein
- RUSSIAN PERFORMANCE STANDARD MASS GAINER
- Тушеные овощи баклажаны, тыква, кабачки
- Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г
- Пирожки с чернично-малиновой начинкой (KFC) = 60г (2шт по 30г)
- Куриное филе с рисом в сливочном соусе
- Пломбир насливках
- Шоколад
- мои оладьи
- Горшочки с курицей и овощами
- Макароны с сыром И2
- хлебец с луком
- мациони
- шоколад банкет
- Хумус
- Кружале с сахаром
- салат креветка ,лист салата ,огурец,мациони
- Печенье Венское с кунжутом
- Запеканка ПП
- Винегретик
- Творожная паста Савушкин
- Горох колотый шлифовальный
- Горох шлифовальный колотый
- Сметана 15% Тульская сметана
- магги приправа
- витаминки2
- КЛЕТЧАТКА Сибирская
- Икрами кабачков
- Рыбий жир
- Мой хлеб
- куриные желудки
- запекан творог и варенье
- блины овсяные
- Салат из тыквы и куриной грудки (смарт)
- рыбы с белком
- Кабачок с морковью по-корейски (смарт)
- Печень куриная с овощами
- Capocollo stagionato
- Говядина мраморная
- Студень Богатырский из говядины
- Оладьи из кабачков
- BCAA+, Spirulina, DMAE, D3
- творог 5%
- Citrulline, Agmatine, BCAA+, Beta-Alanine
- Соевый протеин со вкусом шоколада
- L-Arginine, 5HTP, GABA
- Салями "Дворянская"
- сендвич с лососем
- Альпен Гольд
- хлеб приморский с ламинарией
- Yohimbe, Horny Goat
- Котлеты из щуки
- авокадо
- Уха по-фински
- Суп с вермишель без бульона
- кефир 1%
- Майонез раменский
- Сыр "Arla Natura (лёгкий)".
- Печенье кукурузное
- Сыр лёгкий 15%
- Колбаса сырокопченая коньячная
- Шоколад горький
- какао
- масло
- сырники с изюмом (посл вар-т)
- молоко
- Харчо
- Рулет
- Бурый рис
- индейка филе
- Бедро индейки по-французски
- Салат из тунца, яиц и зелени
- Плов из баранины
- Йогурт греческий топлёный
- Шарлотка
- Мороженое Геркулес сластёна
- Суп с безглютеновыми клёцками
- котлеты из лосося на пару
- Баклажаны со сметаной 18.09.23
- рис вареный с маслом
- Сыр Гауда
- Форель радужная 3
- Рис отварной смесь
- Салат из тунца, яиц и салата
- натуральная паста из ядер арахиса Урбеч
- Форель санта бремор
- Пшено дон густо
- Бульончик
- Кокосовая стружка ашан
- Пюре яблоко морковь
- коньяк Старый Кенигсберг(4 года)
- Паштет из говяжьей печени
- Айлин с творогом
- Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке
- Био Йогурт Биомакс
- BCAA ultimate nutrition
- גפילטה פיש - היימיש פיש
- L-карнитин 3000 trecnutrition
- Салат со свеклы
Метки: Как приготовить рол яичный с печенкой куринной, калорийность 224,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рол яичный с печенкой куринной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
