Калорийность Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.91 кКал 1684 кКал 8.4% 6% 1195 г
Белки 1.769 г 76 г 2.3% 1.6% 4296 г
Жиры 6.71 г 56 г 12% 8.5% 835 г
Углеводы 17.873 г 219 г 8.2% 5.8% 1225 г
Пищевые волокна 0.488 г 20 г 2.4% 1.7% 4098 г
Вода 23.302 г 2273 г 1% 0.7% 9755 г
Зола 0.488 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.71 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 13413 г
Ретинол 0.00671 мг ~
бета Каротин 0.00122 мг 5 мг 409836 г
бета Криптоксантин 0.61 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.20618 мг 1.5 мг 13.7% 9.7% 728 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09028 мг 1.8 мг 5% 3.5% 1994 г
Витамин В4, холин 17.751 мг 500 мг 3.6% 2.6% 2817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.40382 мг 5 мг 8.1% 5.7% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04148 мг 2 мг 2.1% 1.5% 4822 г
Витамин В9, фолаты 66.49 мкг 400 мкг 16.6% 11.8% 602 г
Витамин В12, кобаламин 0.0854 мкг 3 мкг 2.8% 2% 3513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1769 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8479 г
Витамин К, филлохинон 5.246 мкг 120 мкг 4.4% 3.1% 2287 г
Витамин РР, НЭ 1.36762 мг 20 мг 6.8% 4.8% 1462 г
Макроэлементы
Калий, K 48.8 мг 2500 мг 2% 1.4% 5123 г
Кальций, Ca 15.25 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6557 г
Магний, Mg 12.2 мг 400 мг 3.1% 2.2% 3279 г
Натрий, Na 188.49 мг 1300 мг 14.5% 10.3% 690 г
Фосфор, Ph 46.36 мг 800 мг 5.8% 4.1% 1726 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1163 мг 18 мг 6.2% 4.4% 1612 г
Марганец, Mn 0.13725 мг 2 мг 6.9% 4.9% 1457 г
Медь, Cu 68.93 мкг 1000 мкг 6.9% 4.9% 1451 г
Селен, Se 6.588 мкг 55 мкг 12% 8.5% 835 г
Цинк, Zn 0.488 мг 12 мг 4.1% 2.9% 2459 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8755 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1647 г ~
Валин 0.18361 г ~
Гистидин* 0.08967 г ~
Изолейцин 0.16531 г ~
Лейцин 0.29219 г ~
Лизин 0.14701 г ~
Метионин 0.07198 г ~
Треонин 0.13054 г ~
Триптофан 0.04758 г ~
Фенилаланин 0.18971 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14396 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23302 г ~
Глицин 0.13603 г ~
Глутаминовая кислота 1.13765 г ~
Пролин 0.38552 г ~
Серин 0.20069 г ~
Тирозин 0.12444 г ~
Цистеин 0.07747 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3123 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.00061 г ~
14:0 Миристиновая 0.06283 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.74887 г ~
18:0 Стеариновая 1.49572 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.3688 г min 16.8 г 43.9% 31.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04453 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.32488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.00122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.88002 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 11.9%
18:2 Линолевая 1.769 г ~
18:3 Линоленовая 0.09882 г ~
20:4 Арахидоновая 0.00732 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.10065 г от 0.9 до 3.7 г 11.2% 7.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.00183 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.77632 г от 4.7 до 16.8 г 37.8% 26.8%

Энергетическая ценность Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г составляет 140,91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (штука)
Содержание в порции % от нормы
Калории 140.91 кКал -%
Белки 1.769 г -%
Жиры 6.71 г -%
Углеводы 17.873 г -%
Пищевые волокна 0.488 г -%
Вода 23.302 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДОНАТ С ЯБЛОЧНОЙ НАЧИНКОЙ И КОРИЦЕЙ = 61Г

Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B9 - 16,6 %, селеном - 12 %

Чем полезен Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г калорийность 140,91 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г, калории, нутриенты, полезные свойства Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ