Рецепт Суп с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с горошком

Вода 2080 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Сахарный горох, замороженный, неприготовленный 235 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Соль столовая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.9% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.2% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.1% 9125 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.2% 3333 г
Вода 208.5 г 2273 г 9.2% 34.2% 1090 г
Зола 0.366 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.8 мкг 900 мкг 7.2% 26.8% 1389 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 27.9% 1330 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.3% 6000 г
Витамин В4, холин 5.03 мг 500 мг 1% 3.7% 9940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 11.9% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 8.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.481 мкг 400 мкг 1.4% 5.2% 7298 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 9.7% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.5% 25862 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5581 мг 20 мг 2.8% 10.4% 3584 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.29 мг 2500 мг 1.8% 6.7% 5645 г
Кальций, Ca 12.02 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8319 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 6.7% 5714 г
Натрий, Na 92.9 мг 1300 мг 7.1% 26.4% 1399 г
Сера, S 2.61 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 38314 г
Фосфор, Ph 25.1 мг 800 мг 3.1% 11.5% 3187 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 179688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 8.2% 4639 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 1.5% 25000 г
Литий, Li 0.198 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 8.2% 4525 г
Медь, Cu 20.86 мкг 1000 мкг 2.1% 7.8% 4794 г
Молибден, Mo 0.279 мкг 70 мкг 0.4% 1.5% 25090 г
Никель, Ni 0.439 мкг ~
Селен, Se 1.354 мкг 55 мкг 2.5% 9.3% 4062 г
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 92.73 мкг 4000 мкг 2.3% 8.6% 4314 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 18519 г
Цинк, Zn 0.2561 мг 12 мг 2.1% 7.8% 4686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.082 г ~
Сахароза 0.115 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.282 г min 16.8 г 1.7% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.236 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 6.3%
18:2 Линолевая 0.161 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16%

Энергетическая ценность Суп с горошком составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 208.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с горошком, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ