Рецепт пицца 0304. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца 0304

тесто слоеное мэри 509 г
Сыр российский 134 г
ариант свинина яблочко 300 г
Томатные концентраты и соусы 83 г
Масло подсолнечное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пицца 0304".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419.4 кКал 1684 кКал 24.9% 5.9% 402 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 3.8% 623 г
Жиры 31.3 г 56 г 55.9% 13.3% 179 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 2.4% 1000 г
Органические кислоты 23 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.7% 3333 г
Вода 27.7 г 2273 г 1.2% 0.3% 8206 г
Зола 2.289 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.2 мкг 900 мкг 11.8% 2.8% 847 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.172 мг 1.5 мг 11.5% 2.7% 872 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 1.5% 1565 г
Витамин В4, холин 18.03 мг 500 мг 3.6% 0.9% 2773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 0.6% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 14.062 мкг 400 мкг 3.5% 0.8% 2845 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 2.2% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.568 мг 15 мг 30.5% 7.3% 328 г
Витамин Н, биотин 0.712 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7022 г
Витамин РР, НЭ 3.7152 мг 20 мг 18.6% 4.4% 538 г
Ниацин 1.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.6 мг 2500 мг 5.4% 1.3% 1857 г
Кальций, Ca 155.44 мг 1000 мг 15.5% 3.7% 643 г
Кремний, Si 1.246 мг 30 мг 4.2% 1% 2408 г
Магний, Mg 16.28 мг 400 мг 4.1% 1% 2457 г
Натрий, Na 538.29 мг 1300 мг 41.4% 9.9% 242 г
Сера, S 100.12 мг 1000 мг 10% 2.4% 999 г
Фосфор, Ph 147.9 мг 800 мг 18.5% 4.4% 541 г
Хлор, Cl 362.63 мг 2300 мг 15.8% 3.8% 634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 406.4 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 28.06 мкг ~
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 1.5% 1538 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 18987 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 1.9% 1236 г
Марганец, Mn 0.2003 мг 2 мг 10% 2.4% 999 г
Медь, Cu 57.23 мкг 1000 мкг 5.7% 1.4% 1747 г
Молибден, Mo 5.773 мкг 70 мкг 8.2% 2% 1213 г
Никель, Ni 0.89 мкг ~
Олово, Sn 3.14 мкг ~
Селен, Se 1.898 мкг 55 мкг 3.5% 0.8% 2898 г
Титан, Ti 3.44 мкг ~
Фтор, F 9.48 мкг 4000 мкг 0.2% 42194 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5618 г
Цинк, Zn 0.8565 мг 12 мг 7.1% 1.7% 1401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 1.337 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.488 г ~
Гистидин* 0.345 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.543 г ~
Лизин 0.547 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.291 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.639 г ~
Заменимые аминокислоты 2.222 г ~
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.515 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 1.166 г ~
Пролин 0.534 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.319 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.865 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.197 г ~
12:0 Лауриновая 0.181 г ~
14:0 Миристиновая 0.378 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.025 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.566 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.415 г min 16.8 г 8.4% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.278 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.664 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 1.4%
18:2 Линолевая 0.664 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%

Энергетическая ценность пицца 0304 составляет 419,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 419.4 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 31.3 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 27.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА 0304

пицца 0304 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином E - 30,5 %, витамином PP - 18,6 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 15,8 %

Чем полезен пицца 0304

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пицца 0304, калорийность 419,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца 0304, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ